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Vinyasa yoga day16

热量编排法：体式热量编排法

1、先产生热不需要热的动作（热身）

站立、倒立、核心

三分钟靠墙手倒立

从仰卧核心练习

常用一些关节和脊柱的活动热身

2、接着产生热也需要热（加强）

3、不产生热需要热（打开）

借助热量伸展到高峰体式

4、不产生热也不需要热的（放松）

反向体式、冷却体式、前屈、仰卧


五个小组配合，完成了蝎子式的教学编排！

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