日更 461天 “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑷

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑴

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑷

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑷

今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、拆书。

眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。

“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑷

➡️性功能障碍不等于肾阳虚。

很多性功能障碍的人，不是肾阳虚，而是肾阴虚。

特别是年轻人，很少有肾阳虚引发战斗力下降，反而多是肾阴虚引发“肝气郁结”的性功能障碍。

➡️简单一点，减少“肝气郁结”。

中医里的肝气郁结，和人的心理、精神压力有直接关系。

如果，

为人比较敏感，玻璃心，心眼小，喜欢把简单的事变复杂…，这些都会加快肾阴的损耗。

容易让生命之火的肾阴就此不足，无法让肾阳的新陈代谢处在一个年轻的状态，

渐渐地，

性功能障碍、过早白发、生殖功能减退、起夜多、失眠等问题会相继或同时出现。

➡️胖子多是肾阳虚。

中医里的肾，为生命的根本，是各个脏腑的“靠山”，任何脏腑亏虚到最后，都会拖累到肾。

比如，

脾虚到最后会引发肾虚；

肺虚到最后会引发肾虚；

肝虚到最后会引发肾虚。

反过来，

肾虚了，脾、肺、肝等脏腑也会亏虚。

胖人通常是，

脾胃气虚和肾气虚的都有，特别是吃得少还依然瘦不下的人，他们不但白胖白胖的，还会怕冷，是和实际年龄不符的那种，这时，肾虚的可能就变大了。

➡️体重飙升、腰部有“游泳圈”。

和自身肾阳不足，引起的新陈代谢变缓，无法消耗多余的体内脂肪有关。

➡️补肾阳中医减肥。

在没有肝气郁结的情况下，可以服用金匮肾气丸来补充肾阳，使新陈代谢保持年轻状态，消耗多余的体内脂肪，通过补肾阳来实现中医减肥。

所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）

作者：佟彤

二、运动-6月15日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

91分17秒，

有氧运动29分17秒，无氧运动62分钟

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-657千卡热量，

有氧运动，累积消耗-147千卡热量，

无氧运动，累积消耗-510千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

下肢拉伸，一组，

全身拉伸，一组。

4、无氧运动

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

靠墙静蹲 21分钟，一组。

➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 20分钟，一组。

➡竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 21分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡生物钟早起。

➡️做完早餐再进行晨练。

➡️分时间段运动。

➡️规律三餐与饮水。

2、习惯坚持。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡英语自习、背单词、听听力、读短文（四篇）。

➡️阅读。

➡日更写作。

➡定时统一查看、回复各类信息与通知。

➡日记。

发光不是太阳的专利，你也可以。

-未完待续-

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