《越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》_伊迪丝——L9 我可以 我想要 我愿意 我选择

如果你的梦想和行为不一致，谁应该为此负责呢？
我们拒绝改变的其中一个方式是苛求自己。

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20220707 L9 恐惧型牢笼

“不管怎样，你都会50岁的。”
所以，你不妨冒个险，去体验自己从未做过的事情。

我们现在就在这里，活在当下。我们抱持着什么观念、放下什么想法，以及朝着什么方向发展，都取决于我们自己。

安全感和信仰感。恐慌 恐惧

恐惧感 “如果”

我们不愿意让自己的预感落空。

自我实现的预言。

有可能你正在怀疑自己。 “我不能”

“我不能”意味着“我很无助”

• @你身体的细胞在帮你，互联网很多时候也在帮你。

当我们说“我不能”的时候，真正说的是“我不会”，我不会接纳。我不会相信。

不停地抵抗，就是在努力确保自己被困在原地。

如果你说“我试着”，真正的意思是你没必要那么做。你只是想让自己摆脱困境。

No “我需要”

我可以
我想要
我愿意
我选择

如果你的梦想和行为不一致，谁应该为此负责呢？

我们拒绝改变的其中一个方式是苛求自己。

恐惧不是天生的，而是在生活中偶然习得的。

我们身上对某些事情根深蒂固的情绪反应往往并不源于自己，而是通过观察别人的反应习得的。

“这是我的恐惧还是别人的恐惧？”

恐惧清单

自己别别人接纳与否并不取决于她自己。她正在学习如何爱自己。别人怎么看她，是别人的问题。

被困在某种状态中，是因为抱着过高的期待，害怕自己做得不够好，总是自我批评。

有时候，真实的恐惧会令我们非常痛苦，也没有足够的资源来应对它。

“她最害怕的是还没过上自己真正想要的生活就死去。”

压力 VS 苦恼

用未知的生活替代已知的生活，这往往会是阻止人们冒险做出改变的因素。
我们宁愿留在自己熟悉的痛苦处境中，也并不愿意面对未知。

• 你终究会有一死，那么为什么不能充满好奇心地活着呢？为什么不去冒一次险，看看生活能给你带来什么呢？

心怀恐惧，就会生活在已经远离的过去和尚未来到的未来中。

你可能会失败，但如果不去试试，你就永远不会看到其他可能性。

我可以、我想要、我愿意

• “我不能”——“我不会”
• “不需要”“我应该”——“我放弃自己自由选择的权利”
• “我试着”——“我正在撒谎”

恐惧清单
这是我的恐惧还是别人的恐惧？
对于每一条具有真实性的恐惧，请列出一份清单，写上你今天可以做些什么来增强自己的力量或建设自己想要的生活。