20秒启动一个小动作，开启任务的密码

很多时候，孩子写作业会有磨蹭的习惯，催了好几次都说马上，坐在书桌前，十几分钟过去了，一个字也没有写。我们成人也有可能遇到这样的情况，遇到一件特别难或者自己不喜欢的事情，往往会拖延，总想先玩下手机，等有了状态后开始。殊不知，状态是等不来的，也许手机不知不觉刷了2个小时，该做的事情依然没有完成。越是拖延，越是难以开始行动。

那如何破解这种状态，让我们快速进入工作或让孩子进入主动学习的状态呢？有没有好的方法可以让我们快速启动不想干或者不愿干的事情。答案是开启任务的最小动作。

回忆一下，你在什么时候开始容易做一件事情，是不是这件事情非常简单的情况下，只要简单一个动作或者几秒钟就可以完成的事，比如房间很乱，让你收拾整个房间，你可能不愿意做，但是让你把地板上的袜子捡起来，是不是就很容易完成呢？比如，让孩子只写一个字，对孩子来讲就很容易，心理学研究表明，越小的动作越容易启动，越大的动作越容易拖延。心理学家埃克尔提出“20秒启动法则”，即如果一件事情的启动能力大于20秒，那么这件事情就很难启动。相反，就会很快。

所以面对孩子的学习或者我们的工作，或我们需要完成一个重要而艰难的任务时，我们可以怎么应用20秒启动法则呢？面对孩子的学习，如何让孩子快速写作业，运用20秒启动法，从最小的动作开始快速启动，如打开课本，写5个字，背一首古诗等，越小的动作，越容易启动。

有人会疑问，为什么写一个字或者背一首古诗可以让孩子拥有主动学习的状态？因为一旦孩子开始行动，她的大脑开始兴奋，他的心就会逐渐安定下来，他的学习热情就会被逐渐点燃，慢慢就进入学习的状态了，有时想停都停不下来，因为一个行为启动之后，会产生行为的惯性，行为的惯性会产生持续的成果。所以当我们遇到一件事情拖延时，我们可以采用“20秒启动法则”，比如我其实最害怕写作，我给自己的要求是，不管写什么，只要写到100字就够了，这对我来讲很容易，就像我现在，完成没有压力要求的分享。

当然在应用这个过程中，还需要把我们的大任务拆解为一个个小的任务，小到非常容易启动为止。举例，我的孩子上一年级，有时数学口算遇到难题时，他总会拖延，说太难了。于是这个时候，我应用“20秒启动法则”，跟他一起，说我们只先做一道题，然后说我们把它当做怪物，打败它。最终通过一个个攻克难题，他顺利的完成了看似对他来讲非常难的题目。应了老子的一句话“天下难事必做于易”。

  所以，当我们遇到一个有难度或者巨大的任务，开启任务最佳的方式是从一个小的没有压力的任务开启，一旦行动，就会产生行为的惯性，行为的惯性就会产生一系列后续的成果。如此，大的任务就被攻克了。