此部分收录了长安元敦中医堂杨一丰老师带领的十天网络中医辟谷与食疗养生修习营的第一期、第四期及第十二期内容。所有内容均为学员真实案例，并获得学员授权分享传播。
杨一丰网络中医辟谷与食疗养生修习营为期十天，包含一天辟谷前的面谈指导课程与辟谷启动课程（网络直播晚课），七天正式辟谷指导课程（网络直播早课与晚课），两天复食指导课程（网络直播晚课）。
教学内容：1、辟谷前一对一网络视频身体状况测评及指导；2、信息、意念、导引、服气等不同辟谷方法的学习及注意事项；3、短期、中期、长期辟谷的心法要领、练功要领、饮食要领及注意事项；4、日常起居饮食、心理变化、系统关系与辟谷养生之间的关联和相互影响；5、从全息健康的角度对自我身体与心理的重新认知；6、六大辟谷养生功法学习；7、辟谷复食的要领及注意事项；8、辟谷之后身心健康的养护方法。
适宜对象：1、想要学习自主把握健康者；2、想要学习中医辟谷养生者；3、想要减少体重、改善肤质者；4、想要改善肠胃消化吸收功能者；5、想要了解和运用饮食来调节健康者；6、想要综合提升自身免疫力者；7、想要探索生命与自我身心潜能者。
参课注意事项：1、参加过往期辟谷学习班的老学员，参加本期学习班同样需按照以上方式报名并填写申请表，如果只是旁听学习则不需要填写报名申请表。2、已提交辟谷报名申请表的学员，若未参加本期辟谷前的面谈指导课程和辟谷启动课程，将取消本期辟谷学习班学位，可继续参与旁听学习。3、凡忽视老师布置的任意一天打卡作业的学员，请自动忽视自己的提问和学习资格，我们将视为自动退出本期辟谷学习班，仅作为旁听学员对待，重视不重视是相互的。4、凡未提交辟谷后照片及辟谷总结的学员，取消未来三期参与公益辟谷学习班资格，可继续参与旁听学习。
[if !supportLists]第一节 [endif]辟谷前准备——常见问题答疑
问：辟谷与健康有什么联系？
杨一丰：黄帝内经里说“食饮有节、起居有常”，那这个“节”是什么意思呢？它有节奏的意思，我们以什么样的节奏在吃一顿饭，是带着觉知，把心神收回来去体验食物的滋味、去体验自己身体的咀嚼，身体跟食物之间的气、味相互沟通的享受的过程，还是一边玩手机、一边谈生意，一边没有知觉地把食物往嘴里塞，或是喝醉酒吃不出食物是什么味道，就往进狂塞乱塞，对身体造成撑、难受，有的撑了吃催吐的药，有的甚至直接把自己吃吐了，这些都会对身体造成不良的影响，这是关于一顿饭。还有一个节奏是，我们多长时间吃一顿饭，是一日一餐合适，还是一日两餐（有的人晚上不吃），还是一日三餐，还是像有的年轻人一日四五餐，他的身体也很好，这些具体的不同，又要针对不同的人群、不同的身体情况、不同的健康状况来有针对性地回答，还有在什么样的节气里吃什么样的食物，更能让我们的身体适应大自然的变化、适应宇宙的规律、适应我们生存的环境，更有益于我们的健康。
到底什么是营养？是吃的东西的营养重要，还是我们吃的心情重要。关于断食，西方的断食和中国古代的辟谷又有什么区别？关于代餐，代餐到底代的是什么？代的是我们的精力，我们跟食物之间的情感交流，还是代的是我们的时间，还是代的我们的营养，还是背后还有什么样的一些规律可以对人的健康起到不同的作用。有的人通过断食、辟谷身体变好了，还有的人通过体验断食、辟谷，他觉得这辈子再也不要体验这样的过程了，皮也变松了，身体反而变得更虚弱了，这到底又是为什么呢？其中的差别在哪呢？
问：辟谷有什么副作用？
杨一丰：辟谷没有副作用。但是怎么辟，就不一定了。举一个例子：有人问我“太极拳有什么副作用没有”，我说“你练对了就没有副作用，你练错了就有副作用”。所以，一开始的时候要学习，你要找跟你有缘分的、你信得过的老师来学习。如果有不正确的认知、不正确的方法、错误的心态，不光是辟谷，我们做任何事情都会有副作用。跑步也是，跑出心脏骤停的，在跑步机上跑出心脏病的，练成膝盖损伤的，这都跟方法有关，跟我们对这项运动、这个功法的认知有关。有的是练过了，有的是不注意姿势，有的是心态不好。有的人辟谷，没有老师指导自己瞎辟，身体出现了问题，硬扛着，有饿晕的、有饿得胃出血的，这些在辟谷的以往案例里面都有，这与辟谷者的学习心态有关，与他对辟谷的认知有关，也与老师的引领和带领有关。所以，辟谷本身没有什么副作用，我们对待辟谷的态度，决定着我们是受益还是受伤害。其实，伤害我们的，是我们的思想认知，是我们的心态。所以，大家在学习辟谷的时候不要着急，也不要凭着自己的想象去做一些没有根据的尝试，慢慢地跟着我们课程的节奏，多听我们教的功法，慢慢地练习，有什么问题，在群里边多沟通，也多记录自己的一些心得反馈，学员和学员之间相互交流、学习，再加上老师的带领，就能够熟练地掌握这个方法。不光是学习辟谷，我们学习什么都是这样。
问：半辟谷和全辟谷的区别是什么呢？
杨一丰：所谓的半辟谷，通常的定义就是辟谷时有吃少量的食物。关于这个食物，有的老师教的是特定的食物，有的老师教的是不特定的，有的还会说明代餐的比如一些营养液等。不同的老师，他的教法有差别，根据不同的辟谷者的身体和心理条件也会有差别，吃的东西会有差别。有的人身体偏寒，有的人身体偏热，所以在半辟谷的时候，有喝蜂蜜水的、吃花生米的、吃水果的……这都属于半辟谷。
全辟谷指的是只喝水，什么都不加，或者是连水都不喝。全辟谷一般是在短时间内，三天，五天，七天，或者十天内进行全辟谷。时间更长的，凡是辟二十一天或者是辟四十九天，还有一百天、两百天的，都是半辟谷，吃少量食物，根据自己的身体情况，在老师指导下，吃东西不超过某个量，一直维持辟谷的状态。
问：什么时候适合半辟谷？什么时候适合全辟谷？
杨一丰：这要根据不同的人的身体，甚至同一个人在辟谷的一段时间内，有几天他是全辟谷，有几天他就改成半辟谷。根据老师的指导，以及他身体和心理的需要，同时，他在辟谷期间经历的一些事情也会影响他的状态，从而采用全辟谷还是半辟谷，有些事情会影响他的情绪，喜怒哀乐也会影响他辟谷的状态。
半辟谷的效果和全辟谷的效果有什么区别呢？不一定全辟谷的效果就比半辟谷的效果好，辟谷的关键是通过这种功法的学习，来调整我们心里固有的一些惯性或者说习性，来让身体和心灵回归到一个原本的、平衡的、自我修复调整的状态。辟谷的效果，是我们通过辟谷而发生的内心的转变和转化，是一些生活习惯的转变，是对生命的认知的改变，也可以说是我们三观的改变。并不是说，我不吃东西就对身体好，或者是我吃得少就好。新人刚开始学的时候，有老师的带领，老师会给他一定的指导，告诉他适合全辟谷还是适合半辟谷，他在半辟谷的时候适合吃什么，不适合吃什么，适合吃多少，然后一步一步的，随着时间增加，随着辟谷的次数增多、深入，慢慢的，每一个学员就会自己把握，自己感受，就会知道自己的身体在辟谷的状态下，应该以什么样的方式进行辟谷效果会更好。同样，咱们的课程，除了辟谷，为什么还要跟大家聊很多关于生命、关于健康、关于思想认知的一些拓展内容？因为我们提供的不光是一个学习辟谷的课程，更准确的说，我们课程是通过古老的、辟谷的这样一种身体的体验或者身体的修炼，让大家去了解生命、认知生命，包括生命的、有形的、身体的、血肉的层面和无形的、心理的、情感的层面。通过辟谷，我们可以更加清晰地认识到过去我们所忽略的关于生命的一些本能现象。无论是打坐还是站桩，还是太极拳，或者是瑜伽，其实都是在全面的认知和了解生命，在认知和了解的基础之上，我们就可以更加准确地把握生命的一些规律，让自己受益，让自己生活得更加健康、自在、幸福。
问：你分享的是自然辟谷，还是借助外力的非自然辟谷？
杨一丰：这里我们指的自然辟谷区别于另外的两类辟谷，一类是必须借助某种代餐或者药物或者营养液，另一类是对所有的人都用同样的套路和规则或者方法，区别于这两类，我们就将它称之为自然辟谷，我们这里给大家介绍的主要是自然辟谷。
问：我不胖，还用辟谷吗？也能有利于身体健康？
杨一丰：问了两个问题。你不胖，没人要求你辟谷，你愿意辟就辟，不愿意辟就不辟。有人辟谷减肥，有人辟谷增肥，有人说我想长胖，他也愿意辟谷。为什么辟谷能长胖呢？因为他瘦的原因是肠胃吸收功能不好，吃进去东西不能转化成气血和身体的肌肉，所以他长不胖。他通过辟谷把肠道清理干净，肠胃功能恢复，恢复了运动的习惯，恢复了、学会了健康的适合自己的饮食习惯。那么这个时候他就会身体均衡，气血充足，慢慢地身体趋于健康，趋于他本来健康时的样子，该长肉的地方长肉，长到一定程度，该收的地方收。不会过于胖，也不会过于瘦，就是他本来正常的，他这个骨骼、这个体型应该有的样子。其实无论是胖人还是瘦人，都想找到自己最均衡的、不胖不瘦又健康的样子。
你如果想提升自己的免疫力，调节自己的亚健康，改善自己身体的不均衡、不平衡，或者你自己了解你的健康有什么问题，想从整体上来入手，相信自己的身体，想靠自己来把握健康，那么欢迎你跟着我们的课程，认真地学习，学习辟谷与食疗养生在身心健康中的应用。在辟谷与食疗养生课里面，我们还有各种功法，呼吸、导引、静坐等系列课程，中医的艾灸、刮痧等自然疗法，还有静坐、站桩、太极拳等课程，都是有利于健康的。可以说，我们开的每一门课程，每一个类别的课程都是基于有利于大家的身心健康才开的，如果说辟谷不能给我们带来身心健康，那我们开它没有任何意义。
问：辟谷几天后头脑更清晰了，是否跟辟谷期间减少谷物摄入有关？
杨一丰：也不能完全这么说，因为我相信当一个人饿的没东西吃的时候，他很可能出现饿了三四天，头晕、身体虚弱，那辟谷的学习是有心理认识上的学习，还有身体功法配合的练习，同时再有关于饮食方面一些节奏的改变和饮食的种类和量上的调整，它是一个整体的心理、运动、饮食综合的学习过程，并不单单是不吃饭就能怎样。
对于初学者不建议自己在家辟谷，在老师的指导下就可以站在一个有很多人们以往经验的基础上，这样可以避免走很多弯路，根据自己身体状况也会有针对性的一些个体化的能够让自己更好的通过这样的方式让自己身心受益的方法来进行，无论是线下参加辟谷营、辟谷学习班，还是网络的有老师来一对一的指导，不光是第一次，我的建议是在前面几次都要有老师的指导，这样会通过这个事情让自己更多的受益，而不是用一些代价去经历，甚至身心的痛苦，我就认识一些人甚至跟一些老师学，他觉得经历一次就一辈子再也不要经历这样的事情，因为辟谷的方法和种类又特别的多，也有的人在经历了一次之后他的身体还不如以前，他觉得甚至比以前更加差一些，所以就自己一个人盲目的去尝试，我不建议。
问：是否所有人在辟谷期间体重都会持续大幅下降呢？
杨一丰：也不一定，有的瘦的人在辟谷期间不吃不喝还有可能一天长一斤肉，体重还有可能增加，或者他吃的少也有可能体重还能增加，还有一些人例如他辟谷十天，前五天体重下降的快，后五天体重基本保持不再下降，还有一些辟谷更长期的，辟谷49天、甚至100天的人，那他的体重有可能在20天左右变化，在之后的80天一直维持在那个体重不变化，还有一种人辟谷的前面五天体重不怎么变化，后面的阶段体重变化的比较大，辟谷期间因为人的心理不同、体质不同、身心的特征不同，都会有不一样的反应。
问：为何有些人辟谷期间体重却反而会增加呢？
杨一丰：所以我在之前说了，辟谷这个事能说一些经验，但是它也说不清楚，因为它就像是一个能够开发人体潜能的自然方法，就像宇宙中有很多潜在的能量，我们的科学也在开发，而辟谷这样一个功法或者说是自然的身体修炼的方法，它在运动到开发人体潜能这件事情上，也有很多我们现在无法解释清楚的事情。我身边也有很多瘦的人通过辟谷的方法来增肥，希望自己多长五斤十斤肉，男的更强壮一些，女的更丰满一些，都收到了比较良好的效果。大多数人是想减体重，少数人是希望能够增肥，那瘦的人在辟谷期间能够长一点肉，我觉得有几个因素，第一个因素就是心理因素，因为在辟谷期间人的心理会发生一些改变，平常我们也知道心理上一些变化的影响，例如心宽体胖，例如忧思引发的茶不思饭不香，我们去看那些特别瘦的人他似乎心思也比较重，思虑也比较多，而身体比较胖的人有很多都是大大咧咧的；还有一种就是我们肠道壁上有一些我们多年饮食的残渣可能变得凝固或者挤压累积，这些在辟谷期间重新被身体吸收和分解，这是一部分营养的来源；还有的人比如身体里多余的肿瘤或者肿块或者其他，被身体吸收和分解也会重新转化成身体的气血和正常的脂肪。但我觉得这里面更重要的是人的心理的变化和人的身体回归到一个健康的平衡的状态体重上的现象的变化。
问：是否通过辟谷期间的“禁食”，通过内脏功能的改善调整了我们的体重？
杨一丰：首先刚才你表达是“禁食”，这里不存在禁食，没有人禁止你去做任何事情，这里是自己的选择，通过自己的一个选择，我们会节制自己的欲望，或者重新认识关于欲望这件事件，我们既不是纵欲，也不是禁欲，我们回归自然的全面的中道的重新认识和面对我们的欲望，让我们的欲望来为我们的生命健康而服务。另外，你说的是不是通过身体内脏的调整，或者消化系统的自然调整引发的体重变化，是这样的，但这里还要加一点，我们身体惯性的改变和饮食方式的改变，引发的脏腑和身体的变化同时会带来我们心理上的一些变化，我们心理上的一些放下、停止、安静、安宁、定住，这种心理的变化又反过来会影响身体体重的归于均衡，包括有的不想瘦的地方就不瘦，身材变得更加均匀和均衡，就会有这样的效果。
问：为什么我辟谷的时候经常晚上醒白天困？
杨一丰：这是一个正常现象。辟谷会重新排列我们身体的习惯。或者说是恢复和修复我们身体的一些习惯。有人比喻辟谷是给身体按一个重新启动键。重新启动自我格式化，有人这样比喻也有道理。白天困就困了，那就睡觉。按照中医每天的人体的经络运行时间点不一样，那困的那个时间点就是你刚好那个经络他需要休息。晚上醒了就是他不需要在那个时候休息。大部分人辟谷的时候，其实睡眠会减少这是正常现象。而且同一个人每一次辟谷身体的反应都有差异。
问：突然不想进食了，是否是身体进入自然辟谷的状态呢？
杨一丰：对，我在学习辟谷的时候，我的老师就给我推荐过中国有辟谷二十多年的人，在我身边也有这样的朋友，他平时吃得就特别少，大概是同龄人饭量的十分之一，他常年是这样，也没见他体重少，或者比谁轻。还有就是几乎所有学过辟谷的人，特别是自然辟谷的人，他们整体的饭量都比辟谷之前会减少，很多人一天就吃一顿或者两顿，我大部分的时候一天也是一顿，我身边的很多朋友或者同学跟我在一起时都经历我这样的状态，当然这也跟年龄有关，小孩子或者青少年身体没有发育到成年的三十岁以前的人，他们辟完谷之后甚至饭量会更大，吃得会更多，因为身体在成长，而成年人和年龄稍微大一点的人或者老年人，他们在辟完谷以后大部分的人饭量减少了，也有极少部分的人会恢复到以前的饭量，甚至有比以前吃得更多，但无论吃多少，只要自己感受身心是轻松愉悦、平衡的健康状态都没有问题。
问：为什么咱们的课程是七天的辟谷和三天的复食呢？
杨一丰：7天是一个短期辟谷的标准的、起步的时间。从7天到14天之间，都属于短期辟谷，14天到21天之间都属于中期辟谷，21天往上就属于长期辟谷了。那么，在复食的过程中，我们以前课程里面也讲了，辟谷的时间乘以2，7天乘以2，14天，复食时间是14天，准确的来说就是辟谷与食疗养生的时间总共加起来是21天。辟谷不是不吃东西，是教大家怎么吃，用什么样的心态来吃，用什么样的节奏来吃，怎样用我们与食物之间的感应来吃，而不仅仅是头脑的认知来控制或者要求我们怎么吃。所以辟谷就是研究或者是学习正确、健康的饮食的一门比较深入的身体实证的学问。
它区别于我们以往的只是在吃的这样一个状态，就像万物有阴有阳一样，人体本来就有不吃的能力和功能，很多修行人都用这样的方法来提升自己身心的修为与天人合一的生命品质。如果说阳是我们正常的饮食、吃饭，相对的阴就是我们进入辟谷状态，让肠胃、身体休息。大自然中有很多动物，它们冬眠，还有不冬眠的动物像猫、狗，我们农村或者现在有人养过猫和狗，就会发现：当它身体不舒服、生病的时候，它有两个行为表现，一个是它会停食大概一周，不太吃也不太喝，另外一个就是它会自己到室外寻找一些平时不吃的花花草草，来当作中草药调理自己的身体。这些都是它们的身体有这样的觉知能力和与大自然的感应能力，自发地给自己提示信息，并不是用头脑判断自己应该怎么样。它们没有营养的这个概念，但你看它们很健康，无论哪个动物，它们都没有营养的概念，没有我应该怎么吃的概念。但是它们很强壮，很精神，很健康。
所以说，复食的过程很重要。我们三天的复食指导，大家就可以学会和基本地掌握复食。三天的复食后，大家就可以进入正常的饮食，但实际上，这个正常的饮食，跟以往我们的正常饮食还是不一样。身体的习惯不一样了，身体的变化、对食物的吸收、和食物之间的关系，以及我们吃进食物之后身体的反应，也和辟谷之前会不一样。大家有14天，从今天开始起的3天，每天咱们有两节课的指导，第4天开始，我们每3天给大家会有一次课程指导，大家遇到问题，就可以在我们的公益学习群里随时提问。如果参加第一期辟谷的学员有什么紧急的问题，也可以@我们群管理人员，群管理员发现问题比较紧急，会及时给我反馈，我也会及时以语音的形式或者文字的形式回复你。总之我们既要保障教学的节奏，还要保障大家辟谷的安全和复食的安全，让大家能够安心地在我们这个学习群里面学习。
问：必须是十天吗？有没有短一些的课程？
杨一丰：当然不一定是十天。我们既要认真去面对一件事情，同时还要随缘、看情况。就像大家参与这个课程，前两天有人问“我前两天刚结束辟谷，这次就想跟着您学习，我在课程里面不辟谷可以吗”，我说“可以呀，就是希望大家来学这些课程，辟谷或不辟谷都可以来学习”。学完之后，你有兴趣辟三天、辟五天、辟七天还是辟十天，我们顺其自然都可以。如果你就想体验三天，那就体验三天；如果你体验三天，感觉效果不错，还想再辟三天，那就再辟三天；如果辟了六天，我不想复食，我还想继续辟，那就辟十天。没必要一次给自己设定非得辟多长时间，那样反而会有压力。我希望大家认真学，但是我并不会严格去要求大家，我更倾向于把原理、道理给大家讲清楚，然后大家的身心能够自然而然地进入一种状态，这样才能走得更加长远。
所以，我们短期的课程有三天的，五天的，七天的，还有十天的，当然我们这十天的课程里，有七天是辟谷，三天是复食指导。一般的，跟着我们学了十天的学员，他完全有能力自己继续辟谷，遇到问题，每周有两次老师指导就可以。咱们这个课程包含了短期、中期和长期的课程，你愿意辟，根据你的身体状况，辟14天、21天、甚至49天都可以。我们还给大家推出了一对一的服务，大家随时可以约我的一对一的教学和个案咨询，非常方便。我希望这个课程，能够彻底地实现和满足大家学习辟谷和体验辟谷的期望，大家可以运用辟谷来服务于自己的身心健康。
问：我们每个月的课程如何能够平衡到所有学员的需求？
杨一丰：放下你所有想前进方向的想法。不平衡你们任何需求，老师讲什么就学什么，有想法就会掉到自己的世界里，那就不叫成长。当年我跟师父学站桩的时候，像你这个问题，我们有同学问老师怎么站，怎么计划怎么教？师父说先站三个月，把自己往傻了站，不许问。然后大家就这样，过了三个月之后，问师父，现在怎么弄？已经把自己站傻了。接下来傻站，不然你连傻站都不会。继续这样，后边就没人问了。这叫放下自我的期待、担忧、预设，所有的期待、担忧、预设全停留在自己过去的认知里，它不是朝向当下和未来的，当下和未来是充满未知的一个世界。
我们起步就在道里，道常无为，无为而无所不为。每天教大家，从教站桩、太极拳、辟谷食疗。大家有没有发现，教大家一个要领，杨老师就让大家放下这个要领，也不要太执着、太认真、太当回事。我们心里不存东西，身上也不搁，最后的最后就是归于平常。所以你自己就一个点，愿意学这就是全部了，这个愿意是为什么，说不清道不明。凡是能说得清道得明，自己为什么嫁给一个人的，最后都过得不好；凡是说不清道不明的，人家都稀里糊涂幸幸福福的一辈子，我可不想害大家，就这样教。但是我们这样教到最后大家自己就清楚了，那种清楚是没有执着、没有障碍的清楚，而且那个清楚能够应用到你生活、事业、工作、学习的方方面面，因为一开始它就不是一个固定的框着你的东西，它就是一个无形的、无处不在的东西。
比如家庭教育，在我们群里有个团队发家庭教育的文章，说教育孩子分几步走，第一步怎么样，第二步怎么样，第三步怎么样，你看这讲的多好，但是我不喜欢上这种课。我们孩子就不是按第一步第二步来的，他怎么来的我都不知道。他来了是什么性格我也不知道，我现在还摸索着向他学习。我不能拿个框框来框我家孩子。再比如教大家太极拳，一次给大家分享了5种太极拳的练法，就是不想框住大家，你们怎么玩都行，学东西拿起来容易放下难。佛陀讲《金刚经》，最后说了两句话总结金刚经，第一句话是一切法皆佛法，第二句话是实无佛法可讲，实无佛法可说，意思是大家不要执着于任何法，我什么也没讲，什么也没说。老子《道德经》的最后也是这样总结的。其实我们的课程不是给大家什么东西，是你们和老师之间相互的生命的参考、学习，我们共同的回归，回归到我们生命的原点，回归到我们生命的自性。只是回归，并不是在这里拿到很多，也不是在这里付出很多。只是一起回归，回归到什么，回归到天人合一，众生一体，回归到止于至善。还有问题吗？
学员：这两天我想懒洋洋地宅着，什么也不想干，早晨也不想爬起来去站桩、打拳，事业上、生活上就想放着，一个人在那发呆，比如说中午懒得做饭，打开一个外卖的网站，就在那看，好像所有的馆子所有的菜都不是我想吃的，但是我还很饿。不知道我想干啥，想要啥。
杨一丰：特别好。你就继续这样，因为你只需要做一件事情，就是我允许自己这样，然后就等着它给你什么新的启发。
学员：我今天强迫自己从家里到单位来了，是觉得如果待在家里的话，这时间流失得太快了。
杨一丰：你待不待家里时间都一样的流失。
学员：好吧，那我就等着，看看它给我一些什么启发。
杨一丰：你多做一点，别人少做一点，也好；你少做一点，让别人多做一点，也好。你歇着、懒洋洋、放松，别人也放松；你节奏快了着急了，把整个社会带的节奏都快，大家压力都大。你懒一点、落后一点，倒数第一名一看前边跑的慢，他也跑得慢点，大家都能休息，都好。
学员：桌上还放了一篇我打印的文章，叫《他高效的24小时这样度过》，也是谈别人的时间管理技巧的，如何在时间里塞进更多的东西。听完您的话，准备回头把这篇文章给扔了，看来我不太需要它。
杨一丰：我特别喜欢看综艺节目，包括Rap、Hip Hop街舞、中国好声音，小孩子们喜欢的我都喜欢看。汪峰总喜欢问学员，你有什么梦想和理想？大家今天晚上课程结束之后去听一下叫帕尔哈提歌手的歌，新疆人，他那声音一出来，我的眼泪“哗”就下来了，听一遍哭一遍。他没有任何的技巧，就是用他的声音去唱这样一首歌，唱他的生活。汪峰问他“你有什么梦想，什么理想”的时候，他说我没有梦想，也没有理想，我只有今天。我把我的每一天过好，自然而然就到达了我想要的那一天。多么落地，多么实在的一个人。再听听他的声音，他唱歌感人，说话更感人，讲他和他哥哥兄弟姐妹家人，无论唱歌还是眼神看你，哪怕木讷得不会说话，你都能被他的内心触动和感动。
古人不都说了吗？“欲知前世因，今生受者是，欲知后世果，今生做者是”，今生就是当下，过去就在当下，未来也在当下，它们本身就是一个整体，而不是分开的。我们现在既在过去式、也在未来式、也在当下式，就这么简单。谁说不是呢？谁又不在呢？有人问我信什么教？差不多信睡觉吧。宇宙就一个，我就在宇宙中央，地球就一个，身边到处都是，我哪也不用去，哪也不用信。我们每个人都是天地宇宙的精灵，每一个生命都是，信什么？信我老爹老娘。信中午这口饭，像你是开锁的，就信任客户给你机会，衣食父母，还信什么？你给人开锁，把活干好，人家给你钱，要拿着钱养家糊口，还胡信什么？这就够了。什么绩效管理，时间管理，你能管理得了时间？我告诉大家，是时间在管你，不是你在管时间，把你交给时间，让时间管你，这样你既活得轻松，而且效率更高。
我总是说好像什么也不用干似的，其实最忙，干的事儿最多。昨天家里有点事，晚上半夜到咸阳老家去，回到山里已经两点多了，早上五点就起来，今天一大早给大家上完课，又开车跑咸阳去，回来干了一下午活，然后给大家开始讲课，讲课前两分钟我问助教今天晚上什么主题？她说辟谷与食疗养生，我说好，也没浪费过时间，对不对？也没规划过什么时间，并不是我规划了要早上六点起来怎么样，那是跟大家商量，大家说有需求说早上六点起来，答应大家我才六点起来的，我没规划，是大家给我规划的。开了一个辟谷与食疗，大家说这家庭教育什么时候开？大家需要，大家说什么时候开，就什么时候开，我也没规划，也没计划。这周我们要开家族系统排列，也是大家说开，那就开。你看什么规划都没有，我也不知道什么叫绩效，反正肚子饿了就吃，困了就睡，答应别人的事，答应了就到时间给人办就完了。今天回老家，跟我叔在一块聊，说大年三十回老家坐一坐怎么样，我说今年不回去了，大年三十要讲课，他说大年三十人家都过年了，谁听你讲课？我说那不是，你可别以为大家过年都开开心心的，有一部电影演过年的，过年摔碟子摔碗的多的很，家家有本难念的经。坐在一起，本来都高高兴兴的，两句话，兄弟姐妹之间不合了，跟父母之间，逼婚的、家庭教育的、分家产的，不安宁的也不少。我说总有那些大年三十过得不愉快的，还想跟杨老师聊一聊的，哪怕讲半个小时也行。大年三十都有大家捧场，何况平时呢。你放心，只要在道上什么都不会缺，只要有人，哪怕有一个人什么都会有，只管做就是，你想干什么，想好了只管干就是。无条件地去干一件事情，才是你真的想，真的愿意，只要你真的愿意，就在道上，在道上什么都会聚集，自然会聚集，也不用担忧什么。我多幸福啊，一开课就有这么多人来捧场，谢谢大家。
问：填表时写姓名与辟谷有什么关联？
杨一丰：这里面有一个秘密，还有一个跟我们健康相关联的秘密。姓名是父母给的，我们用自己的姓名是对父母的认同和尊重。当然有人愿意改名字，改名字最好给父母商量一下，至少代表着你心里有父母。我们想想，如果我们的孩子把名字改了，或者他不喜欢他的名字，我们是什么感受，如果他不跟父母沟通。所以大家把名字都改成填表的名字在咱这个学习群，可能别的学习群，他们没要求或者怎么样，或者你要表达什么，在咱这一切都是从我们面对生命正视生命，我们面对我们的父母，接受我们的父母开始。我们可能学一阵心理有变化，说：老师我有个灵感，我想把我的名字改了叫什么名字，我说很好呀，你回去先跟父母商量一下，然后告诉父母你为什么改名字。跟他们说本来那个名字也特别好，但是你有进步了，又学习了，你想改一下，然后征求他们的同意。他们肯定说：挺好，这个名字不错。这样我们去一改，父母还是在我们里。
问：看了您的授课，可以先自行开始辟谷吗？
杨一丰：不可以。为什么不可以呢？我们参加网络辟谷课程的学员，每个学员都要填一个报名表，报名表上有自己的身体基础、健康、疾病、病史以及治疗的详细记录，还要提交报名当天的一张全身照片。我们在课程开课的头一天晚上，有一个集体的学员视频面谈环节，在这个面谈环节里老师会根据学员提供的资料看学员是否适合辟谷，提供的资料反映出了学员内心的状态和家庭基本的状态，以及学员的身体基本条件。因为辟谷的效果既受我们自身身体基础条件的影响，也受我们是否正在服药、年龄大小、身体过往的疾病史、运动习惯等影响。所以，老师对学员面谈判断之后，根据学员自身的情况，会给出是否可以辟谷的建议，以及具体的辟谷过程中需要注意什么。
其实我们的课程是提前一天开始的。在正式辟谷的前一天晚上，会带大家集体静坐，让自己的意念与身体沟通。在大家所形成的自我催眠、冥想、信息辟谷与意念辟谷相结合的共同场域下，我们会带动大家开启、启动，或者说是开发大家的这种身体本来就具有的辟谷的本能。这些都是非常重要的，我们辟谷学习班的每一个学习环节既是对大家在辟谷期间的一个安全保障，也能让大家收到良好的效果，就是辟谷与食疗养生给我们身体带来的免疫力提升、自我修复、康复、自我调理平衡等。所以建议我们学习群的所有学员都不要擅自开始辟谷。当然大家可以先听一听、学一学我们视频里功法、静坐、元敦九式养生功和行禅的要领，提前做练习，大家在群里慢慢地学习了解，提前做好功课、练习和准备，到我们正式辟谷的时候，与没有准备的情况相比，会达到效果更好的一个状态，身体受益更多。所以大家不要着急，慢慢地学，认真地学，也可以看一看群里正在辟谷的老学员每天打卡分享的辟谷日记，很多学员在日记中都有非常详细的辟谷饮食、运动练功、身体变化等记录。
当大家参与到这些学习中以及看大家分享的时候，也是对自我意念和身体之间连接沟通的一种锻炼，同时也是信息辟谷的第一步。辟谷的方法，从古至今大概有九类，而信息辟谷是非常重要的一类。大家参与到这种信息当中，可帮助自己更好地进入自然的、先天的辟谷状态。通俗地讲这也算是熏习或者熏陶，在这个氛围里，时间长了，我们的身心慢慢地就会发生一些变化。辟谷是头脑、身体、意念、心神的高度统一与调和，或者说是训练的一个过程。我们在学习的过程里面，就是让自己的认知、头脑、心神，慢慢地在这里边熏陶，自己的身体也有一个适应的过程。我们的元敦九式养生功、行禅、静坐都是让身体有一个慢慢适应的过程，这样在参与辟谷学习班的时候，就能够更顺畅地进入到辟谷状态。同时，大家在自己学习和练习一些功法的时候，可以尝试着一顿、两顿或者一天不吃，可以做这样的尝试，但不要超过一天，也不要勉强自己。有的人半天不吃就心发慌，这样的人一定不要直接开始，而要先把前面的课程都学习了之后，或者说主要的课程都学习了之后，学习了一周以后才可以做这样的尝试。在还没有开始仔细认真地学习的时候，我奉劝大家不要做任何尝试。
为什么这么说呢？因为之前已经有两个学员，因为着急，因为自以为是，因为没有认真的一节一节的学习我们的课程，就凭自己的想象开始辟谷。其中一个学员是在农村庄稼地里蹲着干活，然后想站起来。可能他没有听我们课程讲辟谷期间蹲着应该怎么起来，或者他听了但他大意了，或者他觉得自己没问题，自己厉害，自己很牛很强壮，所以他没有认真做，结果站起来之后直接晕倒在地上了。他媳妇抢救了二十秒，他才回过神来，才缓过来，把媳妇也吓得不行。另一个学员是朋友推荐进群，进群后当天就跟着瞎辟，辟到第二天早上，上厕所的时候直接在厕所晕倒、摔倒了，后来还好，起来了，没事，要是把脑袋磕到哪个棱角上了，或者往后倒了那多危险。这些情况，我们教学群一概不负有任何责任，因为我们给大家教了方法，也明确告诉了大家不要擅自凭自己的想象，不按照学习的步骤和老师布置的作业就开始辟谷。参加我们辟谷学习班的学员，每人要填一个申请表，申请表上注明，你认为自己作为一个成年人，能够在辟谷学习的过程中为自己的健康安全负责任，再来参加我们这个课程。我们教大家的方法，是把健康的方法教给大家，这个健康永远把握在自己手里。每个学员的心不一样，认知不一样，态度不一样，那么结果就不一样。我们这里是教大家自主健康的方法，只是把方法教给大家，尊重大家的选择，不会要求大家，也不会强迫大家。
问：如果赶不上意念启动课程，我该怎么办呢？
杨一丰：我教你一个方法，确实赶不上课了，到了八点钟你在心里起一个念头：我现在开始接收杨老师课程的辟谷信息，同时意念启动身体进入自然辟谷的状态，而且非常自然的淡淡的升起就够了。剩下的事就自然发生了。
只要你有心，任何方式都可以参加。你要是没心，形式上坐在这儿，意义也不大。
问：辟谷期间怎么打卡？
杨一丰：打卡内容包括：
第一条，辟谷期间你每天的饮食状况，饮食状况就包括你喝的东西和吃的东西。
第二条，辟谷期间每天的运动及练功状况。练功练什么呢？1. 元敦九式辟谷养生功。那一套功法没有练的好与不好，只要你练就有效果。全身放松的练，那套功法在辟谷期间大家每天练三次就可以。2. 行禅走步。大家每天走步的时长，每一次不低于半小时，不超过一个半小时，一天不低于两次，最好是走三次。就是别人吃饭的时候，刚好是咱们练功，行禅走步的时候。如果实在比较忙，一天走一次也可以。就咱教这个辟谷不影响大家的工作和正常生活。如果你有时间就好说，如果你时间不够，那么你一次出去走半小时也可以。你再没时间出去到室外走十分钟也可以。走的环境最好是室外，公园最好或者是河边环境好的地方。特别是你自己觉得在屋子里觉得身体有点难受，有点累或者心慌或者怎么样，那你就出去到室外去行禅或者练咱们的元敦九式辟谷养生功。不要躺在那，除非是你特别的瞌睡想睡觉，睡醒了就到室外，总之辟谷期间就到室外，坐在室外玩会手机，看看手机，听音乐都可以。
第三点，你的今天的心理变化，心理情绪的变化。每一天的打卡大家都放在晚上。晚上咱们上完课之后就可以打卡。
第四点，今天的身体变化。有的人说今天我这不舒服了，后又变轻松了，这有点疼，有点难受了这些变化，讲今天的变化。
第五条，你个人的一些情感以及你愿意跟大家分享的内容。然后打卡期间把自己的自拍照，不要化妆，每一人的打卡我都会看的，我要看你气色的变化，跟昨天的对比，可以发两张，第一张昨天的，第二张今天的，一对比就行了。你还可以发几张你觉得景色不错的照片，晒一晒朋友圈都行。
问：我本来想参加本期辟谷班，但是为什么好像没有信心呀？
杨一丰：你不需要信心。只不过是个游戏而已，想玩就跟着玩呗，不想玩，你想吃你就吃呗。
学员：其实还是不想吃的，但是又没有信心可以每天都不吃。
杨一丰：这是你自己的事啊，那就等呗。等到跟前想参加就参加，我们随时欢迎大家。
学员：其实我也想参加。
杨一丰：那就问问自己，到底想要什么？
学员：朋友和我分享的时候，她说她其实不饿，但是会吃很多东西。我也有这个状态，吃完之后就觉得特别撑、特别堵，就是老想往上打嗝，还往上反，但又打不出来就特别堵，而且觉得身体烦躁。
杨一丰：我教你们一个方法，在你还想吃的时候在心里想着自己的妈妈，对妈妈说，“妈妈我爱你”。想着爸爸说，“爸爸我爱你，谢谢你爸爸，给了我那么多”。然后再对自己说，“爸爸妈妈我要谈恋爱啦，好好谈恋爱了”。就说这些，然后再开始。现在你就可以体会下自己的肚子和胃。
学员：感觉有一点暖。
杨一丰：还有点胀胀的满满的饱饱的感觉。
学员：对。
杨一丰：以前学医的人，就是希望天下人都别买药，别找医生，别看病，都不生病。其实咱们的课程也一样，所以你们不问的时候，杨老师啥也不讲。没问题就很好的，赶紧把那些药都收了，把那些能治病的话都收了。要那些东西干啥？给大家添乱，反而把大家弄的心里顾虑多，老师讲个东讲个西，大家就跟着自己对号入座，哎，我是不是有这问题？哎，我是不是有那问题？
上过咱们课的人都知道潜意识对身体的作用。这就是杨老师在大家没有问题的时候不愿意讲的原因，不想给大家增加挂碍和思想上的负担，简简单单多好！就教大家傻吧，你啥都不讲，最好这样，大家都很好，没那么多事。有时候老师讲的多了反而把大家给带乱了。本来大家都很好。
问：我已报名参加本期辟谷课程，我现在可以先学习六大养生功法吗？
杨一丰：不是可以，是必须的，赶紧学习，赶紧练习。一旦报名，立马开始听往期的课程和练习各个功法。这两天我们会再把各个功法再录一遍，侧面、背面，会发到我们的平台上。很快就会有很多人知道我们的东西，因为属于这个时代，开始被接受的时代来了。跟新冠病毒也有关系，大家开始重视自然疗法、免疫力、非药物疗法，特别是现在的线下的影响，开始重视网上的这种教学。所以在这个时候，我也是被老天选择和允许来干这个事儿，我也是个打工的，就给人好好干就行了。刚好赶上了这个时代，要不是赶上这个时代，我也没机会用这样的方式来讲，我也想不到。
问：我们怎么在一天中安排自己的生活和六大功法的训练呢？
杨一丰：你尽可能在前三天每天把每一个都做一遍，都按照要求来做，一遍两遍三遍的。因为学习总得投入时间和精力，费用我已经帮大家省了，时间和精力大家总得付出一点。三天之后，你就根据自己的喜好和身体的指引来练习，不一定都练了，也不一定是按我要求的次数练。
问：元敦九式一定要去户外吗？
还是户外更好。条件不允许，室内也可以，是不是这样子？因为有时候早上来不及，就只能在家里阳台上练一练。第二个问题是我们在做这九式的过程当中，我每一式的遍数都是要一样，还是每一次遍数不一样没有关系？
杨一丰：好。我来回答你。
第一个问题，在哪练？根据你自己的时间、空间、心情，你觉得在哪儿练舒服，你愿意在哪儿练，就在哪儿练，对你来说最好。
第二个问题，因为你刚才说你比较熟练了，那么在大家按照我刚开始教的要求的方式练习熟悉之后，其中某一式你练了30遍20遍，另外一式你练了一遍，甚至不练都可以。因为这个时候你身体就会对你有引导，它有启示。因为每一式调理的身体的脏腑肌肉骨骼都不太一样，功效不一样。九式每一式都有它的功效，就跟我们服药一样。这个阶段身体需要，这需要这一式那就多练一些自己舒服。又过了一周，甚至有不想练这个动作了，少练一些，就是要恢复大家这种自己能够自由调配自己练功的状态。
第三个是回答给其他学员的，对于新学员来说，刚开始练就按照老师教的来练三遍、5遍6遍，等你都练熟了之后，就可以进入到刚才学员的状态。先按照老师教的，把它熟悉掌握了，在这个基础之上，你就可以随心所欲不逾矩地练习了。
学员：好，谢谢杨老师。还想再问一下您，做完元敦九式，能不能马上去洗澡？之前听好像有不能洗澡的说法？
杨一丰：没有。我们所有的工作都是为了让大家活得更自在，更没有挂碍，更自由。
学员：好，太好了。我在之前听三期辟谷课程的时候，我觉得自己也在实践这六个功法。跟周围人的相处上面，包括跟孩子、先生，平时自己以前还蛮注意的，但是有时候可能很紧张，比如说紧张孩子，有时候在有意无意中还是表现出来。这段时间我觉得像您课程里面跟其他学员讲的，自己就从心上把它放下放开。有时候虽然我在言语上面没有去要求她，但是我的心很紧，老是担心这担心那，反而是有无形的力量在，大家会有这种对抗抵制。所以我觉得这段时间自己在不断历练，也在感知，觉得挺好的。就是在心上真的放下，确确实实这种关系反而会更紧密、会更好，这个是我这段时间在这方面的体会。
问：练习元敦九式养生功对场地有没有要求？
杨一丰：原则上没有要求，但是场地确实会影响练功的效果，有一些区别。你实在没有好选择的情况下，在哪都可以练。练总比不练好。你说你就在马路上扫地执勤，或者在马路边工作，那你就在马路边练也挺好，练就有练的效果，会让身体受益。
你可以选择去公园练，那更好。去大山里对着一棵松树、柏树练，那效果好上加好，或者对着一片湖水，很安静，风和日丽，那也非常好。总之，有条件的话去室外，去大自然里、去公园、去风景好的地方，也可以对着一棵柏树，一棵松树，气比较足的一棵树，或者让你的身体感知一下，哪个方位、站在哪里感觉最舒服，前面的视野也开阔、舒适，凭自己身体的感知来选择。在辟谷过程中，大家现在的感知都比一般人、比自己辟谷之前灵敏和准确，就和自己的身体沟通沟通，我们站哪里更舒服。可以选几个地方对比一下，感觉一下身体不同的反应和感应，找一个最舒适的地方开始练。环境好、空气好的地方当然效果更好。有人在办公室，说“我没机会下楼”，那就在办公室，你找一个位置，也是和刚才一样，你站在不同的位置，对比一下，感觉哪一个位置让自己更放松更舒适，就在哪里练。如果在室外的话，要注意不要有风，有条件找一个没风的地方，或者是后背有一堵墙挡住，不要吹对堂风，不要让气流穿透自己的身体。如果没有风的话，在哪练都可以。风大的话就不要在室外练，就在室内练。室内可以对着窗户，眼前视野开阔，能看到天空、大地，如果面前有湖水，那效果更好。
水的流动、大地的承载、天空的开阔，有绿色、有花，有鸟叫，这些都能够和我们的身体产生信息和能量的交互作用，有助于我们的身心通畅和能量的平衡调节。在没有风的时候，也可以找一个后背有墙的地方，后背有墙的地方比较容易聚气，气不容易散掉，有一面朝前是开阔的就可以，或者两侧开阔。以前老一辈的前辈们练传统武术，练太极拳、形意、八卦、大成拳等等，大家都比较讲究找一个地方。我们西安以前有某一个亭子底下出高手，城墙根底下出高手，因为大家都背对着城墙，后背有一种安全感，也挡风、也聚气，绕着城墙就是护城河，前面又有河水。所以，以前城墙根下老一辈的武术高手特别多，相互交流，相互切磋。我的师父就是在城墙根下练了二三十年，后来搬家了，到公园再教拳。
所以，这些练功的方法都是老一辈练传统武术的前辈们传下来的，我们元敦九式养生功的练习也是相通的。同时，这位学员提到他在潞王陵，应该是一个帝王的陵，埋葬帝王的这样一个景点吧，他问有没有什么负能量。没有负能量，哪来什么负能量，能当帝王的，那都是能量大，你跟着人家沾光嘞，还有啥负能量。而且那个地方都是选特别好的风水，都是精挑细选的，现在又是景点，就按照刚才说的那些要领，避风了，后背有墙，或对着柏树、松树。一般陵墓前的柏树、松树是上千年的都有可能，我觉得气场反而好，也安静。你要说这种负能量，我们脚底下哪里没埋过去世的人，而且那些去世的人都是我们的祖先，没有他们就没有我们，没有他们创造的社会进步、人类文明，就没有现在我们学习的东西。他们把辟谷、练功的这些方法流传下来，是先辈，也可以说是我们的恩人，哪有啥负能量，都是支持、祝福我们的能量。
所有去世的生命都在祝福活着的生命，也都在支持活着的生命。正因为是这样，生命才一代一代的流传，繁衍到现在。所以，中国古人说“死者为大”，所有去世的生命都是带着爱来祝福活着的人，他们都有家人，有后代子孙，我们现在活着的人都是站在前人创造的这物质和精神文明的基础上，才得以生存和享用的。所以带着感激的心去面对他们，带着尊敬的心，带着“我们是后辈，他们是先辈，他们在前，我们在后”这样的一颗恭敬的心去对待所有去世的生命。这样我们的生命就和他们形成一个整体，这些能量会加持我们，支持我们，这也是对生命的完整认知，有益于我们身心健康。
问：行禅过程中去听课影响效果吗？
杨一丰：可以同时听的。
问：九式养生功，每天必须要练吗？
杨一丰：最好每天都练，我们的课程不要求大家，因为大家都是成年人，道理明白了，做不做由自己来决定。我的建议是最好每天都练习，没有练得好与不好，你练习就可以了。因为它是导引身体的气血趋于均衡，并均匀分布到全身，调节全身气血平衡的一个功法，对大家的身心都有益处，特别是我们的关节、颈椎以及经络。所以我鼓励大家练习，但不强求大家必须要做什么。
问：辟谷期间是否取消每天1.5小时的瑜伽晨练？
还是观察一下自己身体情况再定？
杨一丰：对，直接取消，不用观察。如果你觉得你做瑜伽可以让你的子宫肌瘤恢复好，就别取消，直接做瑜伽就行了，不需要再辟谷了。有什么放不下的？为什么你们现在经历了辟谷的效果这么好，为什么知道辟谷的人这么少？这个事情这么难推广吗？为什么很多人就不承认它的价值？因为大家放不下，好不容易学了个医，学了几十年，你这一辟谷都好了，这哪受得了。你跟别人说我这上了个老师的课，颈椎也好了，腰椎也好了，别人说你被骗了吧？还是你疯了？
问：开始辟谷之后，瑜伽课还可以上吗？
我在这之前每天都在上瑜伽课，而且每天还流挺多汗的。
杨一丰：不可以，停了。
第一，不可以上，要停了。第二，即便是不辟谷，我也不建议你流很多汗。我往期的课程里边有专门讲过，从中医的角度，黄帝内经的角度，汗和人体的关系。大家作为成年人，练功的时候，无论练任何功法，身体微微地出一点汗就行了，不要大出汗，汗血同源，要收敛着练。身体有营卫之气，人既要练功，要往出放，提升对外界的感知力；同时身体还要凝聚，内敛浓缩。这是两股力量，阴阳平衡的两股力量才能构成健康。
从今天开始，所有以往的运动都停了，只做咱们教的运动。我们有静功有动功，正式辟谷前三天尽可能每个功法都按照要求来做。今天不算，明天也不算，这两天大家就可以熟悉来练习，这两天就把其她的功法停了，会干扰，因为练功法的心法不一样，大家对不同的功法的教导，对身体的认知和生命的认知不一样，有差异。
问：没辟谷时也是渴了喝，不渴不喝吗？
杨一丰：是的。
学员：如果一天不渴，不渴不喝水也可以吗？
杨一丰：是的，三天不渴不喝也可以。有的人身体里湿气攒的水，都够10天不喝的了。我们学员里边有不喝水，还天天排小便，比喝的时候排的还更多。
问：我是干体力活的，适合学习辟谷吗？
杨一丰：跟你干什么活关系不大。我们每一期的辟谷班，我会跟每一位学员视频，面对面地交流，我会对大家的身体条件做一个判断，然后根据大家的身体条件来给大家设定具体的辟谷方案。在以后的视频课或者音频课指导大家的时候，我会以每个人的身体基础为根据来指导大家，这样就保证了辟谷的有效性、差异性和安全性。所以，如果你是干体力活，我会和你沟通一下，你具体干的是什么，然后给你制定一个适合你的辟谷方案。例如，干活的时候，口袋里可以装几颗枣，装上一把花生米，实在饿的时候，就按照咱们教的方法吃几颗，再准备半杯蜂蜜水，感觉头晕的时候，有点心慌的时候，或力气跟不上、出汗多的时候，那就喝一杯水，补充一点枣或花生米，这样并不会影响辟谷的效果，可以继续辟谷。
能不能辟谷与做什么事情无关，而是要看你是什么样的身体。有人说我身体有这问题、那问题，有人说我年龄多大或者年龄多小，辟谷与这些都没有关系。我们是根据不同的身体、不同的体征和不同的工作来制定适合你的辟谷方案，无论什么人什么情况都可以辟谷，但辟谷的方式有差异，有老师来给大家指导。所以，大家不用担心，无论你在什么情况下，你都可以去学习、尝试和体验辟谷带给你的身心变化。而不是说你非得怎么样才能辟谷，那辟谷就成死的了。人是活的，没有一样是死的，所以辟谷也是活的。
问：我上班的时候需要用很多的脑力，会不会影响辟谷？
杨一丰：没有影响，无论是用脑力的还是用体力的，都没有影响，不影响大家辟谷。不但不影响，而且你的效率会大大提高。你会收获奇迹。
问：参加辟谷可以正常工作吗？还是要降低工作强度？
杨一丰：正常工作。我们的学员都正常工作、上班，还有上夜班的护士。
学员：是七天都不能吃东西，不能喝东西是吗？我字面理解，辟谷就是完全不吃不喝。
杨一丰：你可以看看以前学员的分享。
学员：可能我心里还有疑虑，所以才会这样问，想再确定一下是不是正常工作参加辟谷也没问题。
杨一丰：如果说看了那么多学员的文章和记录，都改变不了你心里的疑虑，那你看那些东西有啥用呢？对于你来说，看文章就只是一个了解。
学员：直接问得到肯定的信心会更大。
杨一丰：你填报名表吧。报名表上有让大家做辟谷前的准备功课，认真地去看和了解往期学员的记录和功法，包括开始练习。我就是用这样的方式来回答你。
学员：我看了很多人都写的参加辟谷之后还会减重。当然我不是抱着减肥的目的参加的，我想调理自己的身体。但是好不容易瘦了之后，后期会不会出现暴饮暴食的情况呢？
杨一丰：有可能。不同的老师教的结果不一样。在咱们这儿也有可能，还有中途就被我劝退了，就不要再学了。
学员：不听话是吧？
杨一丰：他根本就是自残，对课程也不认真，也没按老师教的做，听课也是有一搭没一搭的，就随便看看转转试试，那就跟咱们也没多大关系。
学员：参加也要用心对待。
杨一丰：我觉得你从往期的学员的反馈里面得到的答案，要比我现在给你回答的要更好。因为几乎每个老师都说自己的好，自己都不会怎么样。我恰恰相反，觉得你们说的都有可能，我更愿意大家去看往期的学员的反馈。
就像老师教学生，学生能不能考八十分？谁也说不准。有交白卷的，还有跟老师打架的。何况咱们这都是成年人。第一，你对辟谷的了解不算少；第二，基本上你了解的都是乱七八糟的，这种歪门邪道的、不正常的、非正统的、刚好都是负面的；第三，对于这种得看缘分了。有的人对咱们教的辟谷有兴趣，有的人觉得别的人教的辟谷更有兴趣，那就是大家的自由。你可以选择别人教的。咱们的往期学员公开地奉献出自己的照片，自己的隐私，自己的每天的记录给大家参考学习，我觉得这就是最有价值的。我现在讲的你没有体会，只能凭你的感觉。可能你命好，遇到一个好老师好课程，还把钱省了；也可能你命不好，跳到火坑里，被骗了，甚至身体受了伤害。谁能保证？而且你这么聪明的人又有知识有文化，特别会分析和判断。
学员：我也就是一普通人。那天刚了解的时候，看到的推送是一个男学员，体重降了很多，他说第三天喝了米汤之类的。我的生活经验是，如果不吃饭，坚持几天会不会很饿？
杨一丰：你遇到什么问题了？为什么要来辟谷？
学员：我感觉自己每天可能也不是很饿，但就要吃好多东西，自己还特难受。
杨一丰：自己控制不住，吃得多，把自己撑得难受。
学员：我能感到自己其实不饿，但还是想吃东西。这种状态我想调整一下，不饿能少吃或不吃，希望以后能够正常规律地饮食。
杨一丰：这是一种心理需求，通过食物填补心里的空缺，可能是对某一份情感、某一个人的想念，因为食物可以让我们不那么孤独或孤单。
学员：说的好心酸啊。
杨一丰：那是你心酸，咱们课程90%以上是让大家学习对生命的新的了解和认知，包括对自我的探索、对这份新的认知的打开。我们学习辟谷的各种功法，体会身心一元的相互影响和自我调整的转化。欢迎你来，但是老师很严厉。
学员：严师出高徒。我就听话照做，而且出发点都是好的。还有我想知道，一年能辟谷几次？
杨一丰：别想那么多，先学，先辟谷一天再说，讲那么多干啥？有啥用？都是飘着的。这不是一直容易飘在上面落不下来吗？
学员：真说到我的痛点了，我确实经常容易有这种思维。谢谢杨老师！
问：当家人反对我辟谷，我如何去应对类似问题的困扰？
杨一丰：家里人反对你，不知道怎么办？你不知道怎么办，我也不知道怎么办。你是个成年人，我想你有权利去选择做你自己愿意做的事情。你可以试着跟家里人沟通，家里人再反对，决定权还在你自己手上。咱们辟谷的课程本来就是教大家家庭和睦，我当然希望你既家庭和睦，又同时能做你想做的事情。你可以自己跟家人沟通沟通，你比较了解你的家人，你想想用什么样的方式，既让家庭和谐，还能让你做你自己愿意做的事情。
问：在哺乳期三个月的宝妈可以参加辟谷吗？
杨一丰：可以参加，你得清楚你为什么参加。我相信你肯定有身体健康的问题。我们以前有学员，本来奶水不够，结果一辟谷经络通了，没吃饭，奶水还越来越多了，把孩子还养得白白胖胖。这是真实的反馈。你可以参加，不影响什么。
问：国外有很多中国食材买不到，会不会影响学习？
杨一丰：一方水土养一方人，无论你在哪里，都不影响你学习，不影响你学习辟谷，不影响你学习静坐、站桩，也不影响你学习太极拳，更不影响你进行食疗。从中医对食疗的定义来看，并不是说我们一定要吃什么特定的食物。南方人有南方人适应吃的东西，北方人有北方人适应吃的东西。总之，你生活在哪里，哪里就有五味、五色和五气，五味有苦、酸、甘、辛、咸，五色有红色、绿色、黄色、白色、黑色，分别对应人的心、肝、脾、肺、肾。无论你生活在哪里，都有这样的食物对应人的脏腑。所以，无论在国外还是国内，都不影响你学习辟谷与食疗。艾灸这个东西非常有用，但现在咱们先讲辟谷，还没讲到艾灸的课程，暂时买不到没关系。买不到艾条，还可以用盐替代，盐炒热了，放在一个布袋里面，方法很多，还可以采用拍打的手法。等你遇到身上哪个具体部位不舒服的时候，我再来详细地讲，用哪一种方法，它的原理和注意事项以及怎么操作。
问：脚骨折了能不能参加辟谷？
杨一丰：我个人的体会和自己的经验，辟谷有助于骨折的恢复，但是辟不辟跟你的认知有关，决定权在你手里，辟不辟自己决定。可以练除了行禅外的五个功法。没啥不好的影响，因为辟谷可以打通身体的经络，提高免疫力，调动身体的潜能，我个人觉得对身体的修复是有助力的。
问：我有低血糖，能参加辟谷吗？
杨一丰：可以参加。去看往期学员的辟谷反馈和他们的每天的日记，很多有低血糖的学员，看看他们是怎么样学习课程的，会对你有指导的意义和价值。想参加直接根据咱们报名通道报名就可以了。报名之后就开始自己准备辟谷前的功课，就开始进入自己预习的阶段。
问：被猫咬伤在打狂犬疫苗可以参加辟谷吗？
杨一丰：没有什么影响，可以参加。
问：今年二月份结束七天的辟谷，多久之后再辟谷更加健康呢？
杨一丰：一般新人其实没有严格的时间限制。只要你有跟你有缘分、合适的老师带，或者说合格的老师带，他明白辟谷的原理，就是不存在非得多长时间，它不是根据时间，是根据你身体心理，你的需求，还有你最近的状态，因为辟谷多长时间，用什么样的方式，辟谷是全辟呢还是半辟呢？还是怎么样？有时候他不完全是由我们的意志来决定，他也要看缘分是否允许。有的人他辟完，养一个月，十几天，他又紧接着辟。有的人他辟完之后，他就实在不想辟了，他想等一等，他最近不想辟，胃口特别好，身体各方面都在调整和恢复。不光是辟谷的时候我们身体在修复，通过辟谷，让我们对生命有了新的认识，有了转化，在复食之后，甚至在正常复食之后吃饭之后我们的身体还有可能在修复。我们的目的不是让大家辟谷，我们的目的是让大家通过辟谷，通过复食，通过身体的一些运动，通过生活习惯的一些改变，让大家收获身心的健康，自在和愉悦，收获家庭的幸福。
问：辟谷期间可以刷牙吗？
杨一丰：没有任何影响，正常刷牙。
问：辟谷期间可以洗澡吗？
杨一丰：洗澡不需要，洗澡可以说是现代人的一种恶习，浪费水，增加身体的湿气，把身体表层的自我保护的那些细胞和微生物都冲刷掉了，还会消耗你的阳气。现代人洗个澡还得用点什么，那个叫啥，我也没用过，也不知道叫啥。反正我们家洗澡就用一个搓澡布，洗头用肥皂，辟谷期间我建议大家不要洗澡。在辟谷的七天里，如果你出汗了，运动出汗了，身体湿了，赶紧把衣服换了，不要被你身体的温度把湿暖干，换一件干的衣服，这个都很重要。当然也不要出大汗，你可以微微的出一点点汗，身上湿了就停。现在天气热了，大家练功要注意身体微微的出一点汗时就要收，或者你就小幅度一点练，或者不练，或者慢慢的走，都行。
问：辟谷期间可以泡热水脚吗？
杨一丰：一样的，建议不需要。为什么要泡脚睡觉呢？泡热水脚对身体一定好吗？不一定，为什么要泡很重要。如果说你脚特别凉，脚踝、腿也感觉到凉，你就想泡热水脚。这样身体给你指引、指示，让你泡一个热水脚，那随时都可以。洗澡也一样，如果身体不洗很难受。就想洗一个澡，或者是常温的水，不是凉水。我反对洗凉水澡，常温的水可以。一般大家说的凉水，就常温的。或者是身体需要洗一个热水澡，那就去洗，不要在头脑上觉得洗澡好，或者身体没有这个需要，只是自己的一个习惯、习性，然后去洗，或者泡脚。或者脚想泡一个常温的水的脚，这都可以啊。但可以的前提不一样，前提不一样，结果差异就会非常大，而且这两个差异几乎是相反方向的。就像人被动的、被强迫去做一件事情和人自愿的去做一件事情的差别。我们有时候觉察不到自己被自己被动，头脑的应该、好处，忽略了身体的感受、需求而去做一件事情。
问：月经期间能不能辟谷？需要注意什么？
杨一丰：没有影响。什么都不需要注意，一点都不冲突，反而能够在辟谷期间，借着你的月经，让你的身体自我清理的更彻底，排毒更好。它们俩是和了，不是冲突了。
问：辟谷期间可以有夫妻生活吗？
“夫妻生活”最好不要有，否则第二天人比较容易疲累。如果万一各方面的机缘和时期到了，就是有了，有了就有了，也没什么。我们的建议是最好不要有。
问：我现在正在喝中药，可以辟谷吗？
调理月经的中药配合针灸拔罐，辟谷期间都需要停了吗？正在服用钙和维生素，这些都需要停吗？
杨一丰：可以，不影响辟谷。当然，我们面谈的时候，我会向你了解一下你为什么喝中药，喝的是哪些中药，如何在辟谷时服用这个中药，既不影响辟谷，也不影响你的治疗，是停了中药，还是继续喝。还要看中药是否对肠胃有一些损害，或者可以用一些面糊、米糊来配合中药，不要影响肠胃等。到开课的时候，会跟你面谈，来落实这些事情。
“调理月经的中药配合针灸拔罐，辟谷期间都需要停了吗？正在服用钙和维生素，这些都需要停吗？”这种情况下，建议停了。根据你现在提供的这些信息，我的建议是暂时停下来。辟完谷，复完食，你观察身体的变化，如果还需要这些药物你就继续治疗。如果你发现辟谷效果特别好，不再需要那些治疗方法，那就可以彻底停了。如果你想辟谷的话，那就暂时把那些停了。因为辟谷所启动的身体的那套系统，和这些药物治疗建立的系统，它们相互之间有一些冲突，除非是给你治疗的这个老师，他既懂辟谷又懂艾灸、针灸和中药这些治疗方法。像古人有丹药辟谷，就是服药辅助辟谷，还有通过针灸扎身体的一些穴位，像穴位点穴辟谷，就是针灸配合辟谷。我经常告诉学员，在辟谷的时候，如果出现局部的疼痛，或者是痉挛，有的是胃部的不舒服，有的是肝部的不舒服，有的是某个经络的部位不舒服，就可以用艾灸来缓解。但是，不能天天艾灸，因为天天做艾灸容易引起肚子饿。我们在辟谷的过程中，通过我们的学习和练习，用一些意念自我催眠的方法、意念身体沟通的方法，好不容易让肠胃消化系统都进入休眠的阶段，这时你再加上艾灸，又容易唤醒人对氧气的需要和消化功能，这种饿就会引起对食物的强烈反应，不利于辟谷。但是，实在需要灸某一个部位，也就是出现不舒适、疼痛、痉挛的时候，艾灸可以缓解、支持和配合辟谷。所以，具体根据你身体的反应，看是否需要什么辅助。在不是同一个老师指导的情况下，就把一个治疗方法先放下。
问：辟谷期间，西药能正常吃药吗？
杨一丰：吃的什么药？
学员：优甲乐，治疗甲减的。
杨一丰：如果没有什么不舒服，就不用吃，它会影响辟谷效果，但是你自己做选择。
学员：因为医生说不能停药，每天都要服用。
杨一丰：中医肯定不这么认为，蒙医有蒙医的认识，苗医有苗医的认识。不同的西医也有不同认识，看你自己信哪一个。
学员：在辟谷的时候，是所有的药都停掉吗？
杨一丰：不是，我没有说停掉，停不停你自己决定，吃药会影响辟谷效果。如果你没有什么不舒服，就不需要吃。
学员：我不知道，我没有尝试过不吃会不会不舒服，反正吃着没什么不舒服。
杨一丰：往期有甲减学员辟谷不吃药，也没任何不舒服，辟谷后就停药不吃了。
学员：我知道了，谢谢你，没什么问题了。
杨一丰：这个课我只能讲到这个程度。因为空腹的时候，西药特别容易伤胃，如果有食物混杂在一起还好一些。
问：有点感冒，在吃风寒感冒颗粒，开始辟谷还吃药吗？
杨一丰：感冒的药，吃不吃你自己定。因为我现在不知道你到底是不是风寒感冒。
学员：是冻了一下。感觉后背有点冷，流清鼻涕，今天好些不流了。
杨一丰：出汗吗？
学员：吃药出汗。
杨一丰：怕风吗？
学员：不怕风。
杨一丰：后背紧吗？
学员：后背有点紧，两个肩膀有点紧。
杨一丰：你给自己做一顿酸辣肚丝汤。明天早上你觉得进入辟谷状态，不吃东西精神可以，药就可以停了。不管是西药还是中药，在辟谷肠胃空的时候，都会刺激我们的消化系统，会影响到辟谷效果。如果感冒不是很严重，吃一顿酸辣肚丝汤，明天早上你觉得精神很好，行禅练功都没有问题，那就可以停药。如果你觉得感冒没减轻，感冒药你就继续吃，再喝上一两顿酸辣肚丝汤就行，看明天早上的症状吧。
学员：行，我听了杨老师的声音，各种症状都减轻了，我估计明天可以不吃药。
杨一丰：好，以你的感受为准。
问：辟谷期间能不能喝咖啡？
杨一丰：也不是能或不能。在辟谷期间按照咱们课程的讲解和要求，实在想喝的时候喝上一两口也无妨。但是不要认为咖啡有什么好处，也不要仅仅是习惯，这些都去掉。