得到万维钢《精英日课》 行为笔记

大脑这台硬件

1. 硬件

大脑是个活的硬件，可以分为三层：

• ”自动控制层“：血糖低了产生饥饿感，受伤了就启动压力反应，都是自动控制层的作用。
• “边缘系统”：负责情绪，看到恐怖的东西就害怕。渴望、沮丧、恐惧、愤怒。。。所有情绪都是边缘系统的事儿
• “新皮质”，是大脑在演化中最晚出现的部分： 负责高级功能，比如认知、记忆、抽象思维、决策等。人的新皮质直到20多岁才长全。

2. 杏仁核

杏仁核属于第二层，它负责产生恐惧、焦虑、攻击冲动和愤怒这些情绪。
杏仁核分为两部分：

• 中央杏仁核
  更古老，负责先天的恐惧。演化已经把最可怕的东西编码写进了我们的中央杏仁核。
• 基底外侧杏仁核
  后天习得，比如对医院的害怕。

3. 多巴胺

• 多巴胺是大脑对我们从事各种行为取得成功的奖励。
• 大脑不但奖励你得到的报酬本身，而且还更要奖励你对报酬的预期。
• 多巴胺跟预期有关，达到预期给的少，超出预期，才会给很多。遵循“边际效应递减”的原理。

4. 额叶皮质

• 额叶皮质能让我们不被情绪完全控制，提供理性思维。
• 额叶皮质让你选择虽然困难，但是是对的事情去做。它也好等到20多岁才能完整长成。
• 改变人的行为，最直接的办法就是改变他的大脑。但我们并不知道怎样微调大脑。

下意识、潜意识和“不过脑子”

1. 绕过皮质的命令

• 大脑是个多元政体。边缘系统和新皮质层都是委员会成员。新皮质这一层的前额叶皮质是委员会主席
  次序是：信号——>皮质——>杏仁核——>皮质——>行动
• 杏仁核能对外界预先判断发出行动信号。这种信号是由中央杏仁核或基底外侧杏仁核先天设定的一种“感觉”发出的
  次序是：信号——>杏仁核——>行动

2. 情绪与决策

• 前额叶皮质有两部分组成。
  • 背外侧前额叶 ：讲究纯粹理性，纯粹是利益计算，完全不考虑情绪。
  • 腹内侧前额叶：专门听取各种情绪的计算
• 最理想的决策应该是由边缘层汇报给前额叶皮质，然后后和背外侧前额叶和腹内侧前额叶一起讨论，充分考虑各种情况，商量决定。

如果一个人背外侧前额叶受损，他就完全变成有情绪主动的人。
如果一个人腹内侧前额叶受损，他就会变得冷漠，只剩下利益计算。

3. 直觉与“非理性”

• 情绪是快速的计算
  视觉，嗅觉、听觉等等这些外界刺激，总是最快被边缘系统处理，形成各种情绪。
• 潜意识
  很多情绪稍纵即逝我们根本感觉不到，但是它们能影响腹内侧前额叶，乃至于影响前额叶皮质的判断

4. 理性和感性的较量

• 额叶皮质后天能驯化杏仁核

有个实验，科学家对老鼠实行电击，老鼠感到疼痛和恐惧，中央杏仁核被激发。科学家在每次电击先播放一个声音，几次之后老鼠找到规律，一听到那个声音它们的基底外侧杏仁核就会活跃，表示已经学会了对这个声音的恐惧感。而接下来，只播放声音不再电击老鼠。一开始老鼠听到声音是害怕的，但是慢慢对声音的恐惧感消失了。这并不是基底外侧杏仁核的神经元减少了，而是额叶皮质给基底外侧杏仁核发出信号，告诉它这个声音不可怕。它又长出一些代表“不怕那个声音”的神经元。

• 额叶皮质受损会失去对情绪的控制能力

一个好人因为大脑受伤，就过来表面上一切正常，但是失去了对情绪的控制能力。他可能满口脏话，身体不由自主的抖动。

行为与爱情

荷尔蒙

• 睾酮
  睾酮是一种雄性激素，能减少额叶皮质的活动和降低杏仁核和额叶皮质之间的交流，使人更自信，乐观。
• 催产素
  能抑制中央杏仁核的活动，让人减少恐惧和焦虑，降低攻击性，感到安全。

睾酮和催产素的其他作用

睾酮的真正作用是放大人在某些方面的行动力。在神经生物学家看来，睾酮的作用是加剧大脑对刺激的反应。睾酮让人更加积极地迎接挑战。
催产素带来的信任和安全是有条件的，那就是仅限于“自己人”。催产素能让我们区分敌我，会让人产生排外情绪。