2020-02-13 掌控习惯（9）

【书籍】掌控习惯

【作者】詹姆斯·克利尔

【章节】第18~20章 高级战术

【感悟与收获】

001 基因可以预设，但不能预定

基因不能决定命运，而是显示你在哪些领域方面存在发挥特长的机会。

最大的成功概率的秘诀是选择合适的竞技领域，无论是体育、商业、还是习惯的改变。

002 五大个性

1、开放性——从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。

2、自觉性——从有条理和效率高到随意性和自由发挥。

3、外向性——从活泼开朗，活力十足到孤独和保守。

4、亲和性——从带人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。

5、神经质——从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和。

让你的选择和你的个性和技能相匹配，努力做好容易做的事情。

003 找到专长领域

你是否适合一项任务的标志不是你是否喜欢它，而是你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人痛苦不堪，而你自得其乐时，这就是你生来合适做的事。

004 倦怠

成功最大的威胁不是失败，而是倦怠。

很多人成功的秘诀在于：“应付每天枯燥乏味的训练，一遍又一遍反反复复做同样的动作。”

倦怠时，你感到心烦意乱，苦不堪言或者精疲力尽，是鼓足干劲还是萌生退意，这是专业人士和月认识的本质性区别。

专业人士不会因为自己心情不好而改变行动的时间表，他们可能享受不到乐趣，但是他们能够做到坚持不懈。

005 懈怠

随着习惯的原来越自如，对反馈的敏感度会下降。就算犯了错也不上心。不在考虑如何做得更好。

必须进一步精进：

习惯动作 + 刻意练习 = 精通

006 湖人队的策略

湖人队1986赛季开局不错，但是后面却一塌糊涂。为此，教练帕特·赖利实施了新的策略。他和他的教练组开始实施新的计分制，称之为努力计划（CBE）。

比方说，当时的主场明星魔术师约翰逊，一场比赛得了11分，8个篮板，12次助攻，2次抢断和5次失误，还因为飞身抢待争球获得了1分，上场33分钟，他的总分=11+8+12+2+1-5=29，29/33 = 0.879分，约翰逊的CBE=879

赖利要求对原在每个赛季，把自己的CBE成绩提升1%。

他用柱形图，将队员自己的CBE，和其他队同样角色CBE进行对比，张贴在墙上。1987年、1988年湖人获得NBA总冠军。

我觉得CBE计分制，同样适用于个人习惯的成长。

007 年底反思

作者每年年底进行回顾和反思，通过三个问题进行回答：

1、今年什么事做得比较好？

2、今年什么事做的不太好？

3、我学到了什么？

008 每年年中，进行诚信报告：

1、推动我生活和工作的核心价值观是什么？

2、我现在生活和工作中正直程度如何？

3、我怎样为将来设定更高的标准？

009 体系的改变

如果你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。坏习惯循环往复，不是因为你不想改变，而是因为你用来改变的体系存在问题。

010 成功的改变

无论是本书中提到的任何案例，明星，商业领袖，团队，他们最终都以同样的方式取得了进步：致力于微小，可持续，不懈的改进。