周复盘（2月份第1周）

2021年第二个月的第一周就结束了，这一周的时间我做了什么，有没有聚焦在重要事情上，有没有推进目标，在此做一个复盘 。

功夫精进之道

【巴西柔术】本周保持五次的巴柔训练， 完成的练好。

【力量举及腰腹】深蹲1次，最大重量／120kg／2次；卧推一次，测最大重量，50kg／10次，70kg／未推起，还需加强。壶铃一次。 腹部三次 。

【柔韧性】5次

读书点亮生活

本周阅读

《高绩效教练》完成30％的阅读量

《时间简史》完成50％的阅读量，预计今晚读完。 

总结——《高绩效教练》这本书的阅读并不轻松，但是会对自己的教学有帮助和启发的一本书，将在后面的时间继续阅读。

本打算这一个月只读与健身运动及格斗相关的书籍，但是只读专业性书籍的阅读感并不会很好，有时，要纯粹的享受阅读的乐趣，涉及其他类型；但依然，今年的目标还是以专业相关的书籍为主要方向。

习惯养成记

【早起】虽没能达到早起的目标，但一切都还在靠近中。

【硬笔书法】以坚持第23天。一天中如果有能达到心流状态的事情，有两件，一件是巴柔实战，一件是硬笔书法练习。

首先不能设定太多的目标，不然可能都没能完成的好，这个月的习惯养成目标有两个，早起及硬笔书法。

在自我成长的道路上，不断努力精进，追求最高品质，成为终身成长者。