压缩腿套和压缩袜只是为了炫酷嘛，还能否帮助我们跑得更快嘛

近几年的跑步热潮中，压缩装备也随之兴起，各种压缩装备在马拉松比赛中已不鲜见，例如：压缩腿套、压缩袜、压缩裤、压缩衣等等，即使在大夏天也能看到跑者套着五彩斑斓的腿套，特别是越野赛事，更是人手一副，那压缩腿套除了好看外，能帮助我们跑得更快嘛！

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要想知道压缩袜、压缩腿套能否有帮助，先从装备本身了解。跑者们常用的压缩腿套是用口径比较小的高弹性编织面料制作而成的，这样就可以充分束缚小腿，进行压缩固定的小腿肌肉的效果，用弹性梯度织物产生压力差，更好的促进体内血液和淋巴流动，压缩袜最早源于医疗方面的用途，对静脉曲张等疾病起到辅助治疗作用。

我们见到最多用压缩腿套、压缩袜的运动是足球，最重要是起到一定的防踢保护作用，在体育运动中，压缩装备设计的目的主要是利用梯度弹性提高运动表现和加快运动恢复性。

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从脚踝处100%的弹性程度，逐渐递减。压缩腿套通过挤压血管，让更多血液和氧气供应给肌肉，同时帮助代谢废物和二氧化碳尽快从肌肉中排出，有助于提高能量产生效率，让跑者跑得更快。

为什么跑越野的人都钟爱穿戴压缩装备呢？

我们在跑步的过程中，脚腾空落地的瞬间带来的冲击会导致肌肉震颤，容易引发肌肉损伤或者肌肉酸痛的重要原因，一场比赛下来至少跑了40000步以上，途中感觉小腿肌肉晃动带来的酸痛非常明显，所以跑全马以及越野的人来说，压缩腿套有效的使小腿肌肉在跑步中减少晃动，一定程度上降低肌肉疲劳的程度，跑起来会更加顺畅自然。

这样是为什么跑越野的人前半程感觉不到压缩腿套的效果，后半程会明显感觉压缩腿套对小腿肌肉有很棒的固定作用；体会到压缩装备可以提供一定的辅助支撑作用。在赛后也会有运动恢复的帮助，继续穿压缩腿套可以加速恢复，减少乳酸堆积，减轻肌肉酸痛感，这一点重要的用途有许多跑者所漏掉的。

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压缩腿套、压缩袜在长距离比赛中会有一定辅助作用，但对于短距离比赛效果不明显，因为短距离比赛，小腿的运动疲劳程度不高，感受不出压缩腿套的作用。

总体来说压缩腿套、压缩袜在运动成绩方面有作用，但指望通过压缩腿套提高配速的用处不大，还需要自己日常多加训练才是最有效的。这一系列压缩装备在推迟肌肉疲劳发生、消除肌肉酸痛、促进肌肉恢复方面是值得肯定的。

最后说说，马拉松赛场上细心观察便能发现一个有趣的点，压缩腿套为什么更受女性的青睐。

因为不仅好看有个性，还能显得腿更细。