请给减肥一点时间！

减肥一定要坚持90天以上

年年减肥年年肥，明明看到体重下降，结果“嗖”一下就打回原形。这是要逼着我不吃不喝来保持体重吗？

NO！其实，想要减肥成功有个关键的窍门———坚持90天-180天

这也是为什么很多减肥方法都会反弹的一个重要因素，因为不健康的减肥方法都具有副作用而不能较长时间使用。

1、脂肪细胞的更新周期是 90-180天

我们身体大部分细胞更新一次的周期是 90-180天，此时老细胞一个个老化，新的健康的细胞重新生长，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

所以，您的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

图片发自App

图片发自App

2、我们的身体有惊人的记忆能力

身体是有记忆的：就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样。这是身体的记忆！

同样身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强！吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当您有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，您又胖了。

举个例子，比如您的体重一直是130斤，您减了20天减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是很容易调节回到130斤，哪怕您成功减重或增重后，您的身体需要时间来适应新的体重、体能和体积。

图片发自App

3、 特殊人群通常需要更长的时间

健康的人平均每月减自身体重的6%-8%。但即便在减到标准体重以后，如果在减到标准后马上停止使用脂肪会趁机反弹，让您的减肥计划前功尽弃，所以我们还是需要再花3个月的巩固期让您的身体记住您现在的体型。

很多曾经使用过减肥药、节食或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月通常不会有很好的效果，用产品后会先协助身体调理健康，然后再减肥，而这样的身体如果没有90—180天的减肥计划是很难减下来的。

更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，您的体重才能做到真正不易反弹。

因此，如果您打算开始一场美丽计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是您和您自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。加油吧，每一位美丽勇士们！