2019-11-17

1、主题是什么?9号的怠惰

2、事件是什么?回想最近的生活,感觉自己越来越怠惰了,每天除了晒太阳喝茶看书外,什么事也不想做,瑜伽停练,书法罢写,古琴懒弹…好像9号的懒和惰越来越明显了,少言懒语,朋友聚会也我借口拒绝,必要的社交也是一推再推,疲于组织应付,只愿三五好友小聚深聊。

3、即时反应是什么?无力,评判,恐慌

4、此刻身体的感觉如何?心里有些紧张,头脑有很多评判的声音,身体蜷缩起来,无力地发呆

5、内在对话是什么?你为什么如此的不求进取?放弃名利也罢了,为什么你曾经的喜好也都厌倦和放弃了?这样下去你会一事无成,沦为一个自己也厌弃的油腻大妈,你追求的风雅和精致品味呢?没有了契合的对象你连生活的目标都找不到了吗?

6、内在感受是什么?不喜欢现在的状态,觉得非常堕落放任,可又无力改变,没有兴致,投入不了,总是走神。

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)小学时,学习成绩很好,是班里唯一的"三道杠",年终评选三好学生,却只被评为校三好,理由是体育没达标,我努力争取了半天,依然无果,感觉特别挫败和无力,那年哥哥和妹妹都是区市三好。初中刚入学,因为一件莫须有的小事被班主任老师上纲上线批判了一节课,让我愧到恨不得钻入地缝,之后班干部评选落榜,我就默默压抑得熬过初中三年,总想藏起来,蜷缩起来。长大后,有父母哥哥光环的荫蔽,不停和哥哥,儿子,朋友,老公契合,以他们的目标为目标,成就他们是我生活的意义。

8、发现自己有什么限制性信念?我的努力是没有意义和价值的,只有依附他人才能证明自己的存在

9、临在后看到的真相和可能性是什么?学习九型看到自己的依赖后,刻意想放下,想独立又感觉没有力量和目标,认可了9号的怠惰

10、可调整的回应和选择是什么?接受自己的无力,努力和自己链接,找到自己的目标和方向

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