壁虎医生：教你5个快速使肌酐值变低的方法...

肌酐是一种存在于血液中的“废物”，大部分是由您的肌肉产生的。健康的肾脏可以管理好肌酐值，能使多余的肌酐通过小便排出体外。但是如果肾脏功能受到了损伤，肌酐不能及时的排出体外，就会在身体里堆积的越来越多。如果堆积的过高，那就非常危险了。

现在，壁虎医生来告诉您5个能有效控制肌酐水平的方法。

避免剧烈运动

运动必不可少，但是避免剧烈的运动。不要快速的奔跑，不要再去跑马拉松等等。使您在运动时的心率保持在100-120次/分钟。可以选择的运动有很多，您可以选择快走、游泳、骑车等等。

不要食用含有肌酐的补品

往往肌肉健美的运动人员会食用含有肌酐的补品作为补充，这样他们的肌肉可以更快的变大。如果您也有健身健美的爱好，请一定不要食用任何含有肌酐或肌酸的补品。除了专业的健身健美的运动人员以外，运动对于广大的普通人群来说是一种健康的生活方式，能有效降低癌症的发生机率、降低心血管和代谢疾病的发病风险、避免肥胖维持良好的体型，还能增强认知功能，让您在学习或者工作的时候能够有更高的效率。

减少蛋白质的摄入量

在肾脏功能受到损伤之后，您必须减少蛋白质的摄入量，也就是少吃肉蛋白等食品，另外在选择肉类的时候，尽量选择鱼虾鸡鸭等肉类代替牛羊肉，也就是大家所常说的用白肉代替红肉的吃法。

多吃膳食纤维素高的食物

说到膳食纤维和肾脏病，可以讲的东西太多了，后面会单独写一期给大家，继续关注我们哦~

多喝水

有人看到这里会疑惑了，大多数的患者的固有思维会觉得肾脏病就不能多喝水了，会肿，会对病情不好。这些疑惑没错。但是如果您的小便量是正常的，肾功能未严重受损，身体没有明显浮肿，那壁虎医生鼓励您适当的多喝水。

最后，若您还想要了解更多肾脏移植医学健康知识或有任何肾脏病相关问题及疑惑，请关注壁虎医生公众号【肾的那些事】壁虎医生您身边的肾脏健康管理专家！