考试时的几点提醒

明天学生就要奔赴考场了，在这最后的关键时刻，为师我还有几点提醒，希望能对孩子及家长有点帮助，因为决定孩子考试成绩的不仅仅是已拥有的学科知识，还有考前、考中、考后的情绪状态。

1.头脑空白。考试刚开始的时候心砰砰直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么，等自己平静下来，别人已经答了很多，于是自己越急越慢。

对策:等待老师发卷的时候，可以摒弃杂念，做深呼吸训练，心中默念放松，如此反复几次。也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情，做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快，担心速度，大家都知道火车在启动时也非常慢，后面行进起来却很平稳，可以把自己想成一列火车，慢慢的开始启动，然后平稳的运行，其实别的很多同学都和自己一样，别看别人埋头做题，其实也在心中打鼓，做的未必快，快了也未必好。

2.记忆堵塞。考试时一些熟悉的内容在关键时刻总是想不起来。可一出考场就想出来了，但也晚了。

对策:不要惊慌，保持镇定，这是有脑皮层抑制造成的，是暂时的。通过联想的方法回忆老师在讲课时的情境或自己的复习笔记。把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是找不到线索，那就先把它搁置一下，做别的题目不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示或者堵塞自行消失，就算最后还是想不起来，也没有关系，你可以想这对全局只有微乎其微的影响。

3.遇到大题难题。一遇到难题，如果经过一定的思考后，还是找不到思路，就会非常紧张，思路混乱，有的时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。中考当中遇到几题不会做或者从未见过的题目是很正常的事情。首先要在心理上接受它，我难别人也难，不必为此过度紧张，另外要克服畏难情绪。敢于挑战，解决大题难题有效方法是化整为零。变生疏为熟悉，把问题细化，各个击破，大题难题通常是由一些基本问题组成。所以努力找出基本知识点的内在联系，在某些时候试着变换角度来看问题，沉着应对，就算不能完全解答，能解答的部分都把它写在试卷上。

4.瞻前顾后。一些题目一时思路不清，需要费时思考，但又不想放弃，时间一长又会影响后面，把他们放下，最后来答，但是回答后面的题目是用走势心神不定，总怕时间不够，无法专心。考试时总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多

对策：把握答题节奏和速度，对考试进行时间规划，用平常心对待每一道题，果断答题。做过的题目和决定搁置的题目，已经决定，立即把注意转移到下一题目上。做一题丢一题，做到以任务为中心，克服思虑过重。

5.考试时突然慌乱。“我就要考砸了”，“我怎么能有这么多题无法动笔呢”，于是就大冒冷汗，全身发毛。突然惊慌起来。

对策：考试过程中遇到难题，自我预言失败或者出现一些意外状况常会出现慌乱的情绪。这种状况主要以考前预防为主，在考试过程中如果真的出现这种状况，可采取下面这些急救的措施，一种是深呼吸放松法。另一种是思路中断法。一旦产生容易引起慌乱的想法时，果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，中断思路，在情绪好转后再转入正常考试。

6.考试快要结束了，可还有几道题目未完成。考试快要结束的时候，还有几道题目没有做出来，听着老师不断的提醒时间，浑身冒汗，思维混乱，总是这题上没停一会儿，又看另外一题，最终什么都没做出来。临近考试结束时，如果还有一些题目未完成，会出现紧张情绪，这是很正常的。这时可以先停笔，稍微镇定一下情绪，然后果断的选择出自己有可能解答出来的题目。暂时放弃别的题目，专心攻破一个目标，此时心里可以这样想：慌慌张张估计最后什么也做不出来，那还不如慢点，镇定点，能做多少算多少。

7.一科意外失利怎么办？每年中招考试都会一些考生由于紧张，粗心大意等各种原因出现了一科意外失利。有些考生能坦然处置，变压力为动力，在接下来的科目中吸取经验教训结果，亡羊补牢，最后仍然取得可喜的成绩，有些考生却因为一科失利而引起情绪波动，严重影响了接下来几门科目的正常发挥，最后一败涂地。

对策:一科意外失利，请注意，此时一定要耐心，保持情绪稳定，孩子在此时比平时显得敏感脆弱，家长此时的情绪稳定，通过感染，暗示等心理机制可以对孩子产生一定影响，如果家长能保持情绪稳定，则有助于考生情绪稳定。其次是设法转移孩子的注意力，想办法转移孩子的注意力，让孩子暂时忘掉目前不佳的处境。可建议孩子进行适当放松，也要设法创造轻松环境的家庭氛围，鼓励孩子对考试充满信心，这些都会对他产生积极的影响。最后是考前就应该提醒孩子有这方面的心理准备，考前就应该提醒孩子，要有遇到一些突发情况的心理准备，万一遇到意外情况该怎么办？预想一下可能发生的各种情况，帮助孩子防患于未然。