如何戒除手机强迫症？

玩手机的你

不知何时起，我的手机强迫症愈发严重，甚至到了每3分钟就要看一次手机的底部。

有时候是屏幕弹出微信消息通知，不得不马上回复。有时候是无所事事，隔几分钟就要刷一下朋友圈、微博、即刻、抖音，生怕错过什么消息。有时候明明有更重要的事情要做，但是拖延习惯在作祟，就是不愿意开始，拿着手机空耗时间不干正事。

更多的时候，拿起手机查一个资料，但是因为习惯性打开微信，将要做的事情忘记了，造成工作延误，会议迟到等等恶果，给自己工作平添烦恼。

长期的低头看手机，我的颈椎早就发出了抗议，无故肩颈刺痛，脖子僵硬，常常需要平躺着才能缓解，年纪轻轻就饱受折磨，其中的痛苦只有自己能体会。

好在，最近的换了一个工作岗位，不能长时间看手机了，于是我干脆将微信的消息栏通知、通知铃声关掉，将微信移到最后一屏，一两个小时才去看一次手机，每次10秒钟左右，没有重要消息就立即放下。看完手机后，立即活动一下肩颈。

所以，戒除手机强迫症的最快方法——忙碌。让自己忙到没有时间看手机，就能很大程度上戒除强迫症。什么手机静音、看书、用统计时间app、关机都不现实，容易错失重要电话。

（完）