内卷时代,你会选择躺平吗

最近经常听到有人说,不想努力了,只想躺平。在公司里上班,干最累的活,拿最低的工资,加班没有加班费,还要天天看领导脸色。严重内卷的时代,也确有很多无奈。

我们要想找到未来的方向,就要认识自己,了解世界,找到自我存在的合适路径。《活得明白》这本书,值得每一个迷茫的人,每一个还在找寻目标的人认真看看。

这本书的作者,贾杰,被誉为咨询杀手(因其博览群书或问题难解,难倒不少咨询师)的终结者,全球职业规划师(GCDF),国际生涯教练认证培训师(BCC)。受全国300多所高校邀请,为学生工作者进行技能培训。

为什么要推荐这本书?首要的原因是这本书中的咨询案例对每个人都很有借鉴作用。书中详细介绍了作者生涯咨询过程中的十八个真实的典型案例,从中可以看到贾老师咨询和分析的整个过程。咨询者遇到的问题,像职业选择、生涯规划、还有人际关系等,我们多多少少也会遇到,贾老师的分析和指导,对我们也很有指导意义。

还有一个原因是,书中给出的大量咨询方法和思维模型可以直接拿来套用。书中给出的思维模型,都是经过大量验证有效的方法,简单具体,实操性很强。而且作者在咨询过程中,逻辑清晰,咨询风格变换自如。时而让人感动,时而又敏锐犀利,很多心理咨询师也会去学习模仿。

再者,这本书文字流畅,没有过多的专业词汇,即使是外行阅读起来也很容易理解。也可以作为心理咨询师、生涯规划师的案头书。

书中介绍了一个方法,“北斗七星阵”,是从6个不同角色对问题进行分析,寻找新的思路和视角。当我们迷茫找不到方向,或者受外界因素困扰产生负面情绪时,可以使用这个方法,从不同的角色,感受不同的立场和观点,从而帮助我们找到解决问题的方法。

1. 我自己(主观视角)

选择一个的舒适的坐姿,闭上眼睛,深呼吸,放松。然后,探寻自己内心深处真实的想法,从而更了解自己的感受和需求。

比如,选择这份工作的初衷是什么?在工作中收获了什么?受到了哪些不公正的待遇?

如果不想工作,选择躺平,会是什么状态?是自己想要的吗?

2. 旁观者(客观视角)

把自己想象成一个完全无关的旁观者,就像一个路人偶然经过目睹这一切。会如何看待你目前的状况?是羡慕你能有一份相对稳定的职业,还是同情你这个加班狗?或者是其他感受?

站在旁观者的角度,可以避免受到情绪和感受影响,客观看待问题。

3. 相关人(换位思考)

尝试站在他人角度,可以是当事人,也可以是家人、朋友、同事,或者其他相关者,想想他们会如何看待你的问题,他们会对你说些什么?

通过换位思考,可以让我们考虑问题更加全面。

4. 摄像头(发展视角)

回顾过去,从开始到现在的点点滴滴,其中让你印象最深刻的三个画面是什么?(有机会发现当下问题产生的原因)

面向未来,这个摄像头继续跟踪你们接下里两年的时光,你最希望摄像头中出现哪些画面呢?至少想象三个(有助于找到解决问题的方向)。

5. 榜样(积极视角)

榜样是我们学习的目标,我们可以换成他们的视角,思考他们是如何解决问题的。

你最欣赏的三位名人是谁?在工作中,有没有让你敬佩的人?

你认为他们具备哪些优秀品质?他们之所以能取得这样成绩,都付出了哪些努力?

站在他们的角度,会如何看待你现在面临的问题?会给你哪些建议?

6. 未来(导向)

想想10年后,自己的工作和生活是什么状态?再重新回顾目前的境遇,是会有怎样感受?是不是当下以为很严重的事,10年后已经微不足道?当这些问题成为历史,很多不必要的情绪也会随之放下。

“北斗七星阵”可以帮我们以全新的视角看待我们身边的各种关系,也会对问题有更客观的理解,放下对外界的不合理判断和期待,而主动求变。

用不同的视角觉察自己后,你会如何选择呢?

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