内卷时代，你会选择躺平吗

最近经常听到有人说，不想努力了，只想躺平。在公司里上班，干最累的活，拿最低的工资，加班没有加班费，还要天天看领导脸色。严重内卷的时代，也确有很多无奈。

我们要想找到未来的方向，就要认识自己，了解世界，找到自我存在的合适路径。《活得明白》这本书，值得每一个迷茫的人，每一个还在找寻目标的人认真看看。

这本书的作者，贾杰，被誉为咨询杀手（因其博览群书或问题难解，难倒不少咨询师）的终结者，全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练认证培训师（BCC）。受全国300多所高校邀请，为学生工作者进行技能培训。

为什么要推荐这本书？首要的原因是这本书中的咨询案例对每个人都很有借鉴作用。书中详细介绍了作者生涯咨询过程中的十八个真实的典型案例，从中可以看到贾老师咨询和分析的整个过程。咨询者遇到的问题，像职业选择、生涯规划、还有人际关系等，我们多多少少也会遇到，贾老师的分析和指导，对我们也很有指导意义。

还有一个原因是，书中给出的大量咨询方法和思维模型可以直接拿来套用。书中给出的思维模型，都是经过大量验证有效的方法，简单具体，实操性很强。而且作者在咨询过程中，逻辑清晰，咨询风格变换自如。时而让人感动，时而又敏锐犀利，很多心理咨询师也会去学习模仿。

再者，这本书文字流畅，没有过多的专业词汇，即使是外行阅读起来也很容易理解。也可以作为心理咨询师、生涯规划师的案头书。

书中介绍了一个方法，“北斗七星阵”，是从6个不同角色对问题进行分析，寻找新的思路和视角。当我们迷茫找不到方向，或者受外界因素困扰产生负面情绪时，可以使用这个方法，从不同的角色，感受不同的立场和观点，从而帮助我们找到解决问题的方法。

1. 我自己（主观视角）

选择一个的舒适的坐姿，闭上眼睛，深呼吸，放松。然后，探寻自己内心深处真实的想法，从而更了解自己的感受和需求。

比如，选择这份工作的初衷是什么？在工作中收获了什么？受到了哪些不公正的待遇？

如果不想工作，选择躺平，会是什么状态？是自己想要的吗？

2. 旁观者（客观视角）

把自己想象成一个完全无关的旁观者，就像一个路人偶然经过目睹这一切。会如何看待你目前的状况？是羡慕你能有一份相对稳定的职业，还是同情你这个加班狗？或者是其他感受？

站在旁观者的角度，可以避免受到情绪和感受影响，客观看待问题。

3. 相关人（换位思考）

尝试站在他人角度，可以是当事人，也可以是家人、朋友、同事，或者其他相关者，想想他们会如何看待你的问题，他们会对你说些什么？

通过换位思考，可以让我们考虑问题更加全面。

4. 摄像头（发展视角）

回顾过去，从开始到现在的点点滴滴，其中让你印象最深刻的三个画面是什么？（有机会发现当下问题产生的原因）

面向未来，这个摄像头继续跟踪你们接下里两年的时光，你最希望摄像头中出现哪些画面呢？至少想象三个（有助于找到解决问题的方向）。

5. 榜样（积极视角）

榜样是我们学习的目标，我们可以换成他们的视角，思考他们是如何解决问题的。

你最欣赏的三位名人是谁？在工作中，有没有让你敬佩的人？

你认为他们具备哪些优秀品质？他们之所以能取得这样成绩，都付出了哪些努力？

站在他们的角度，会如何看待你现在面临的问题？会给你哪些建议？

6. 未来（导向）

想想10年后，自己的工作和生活是什么状态？再重新回顾目前的境遇，是会有怎样感受？是不是当下以为很严重的事，10年后已经微不足道？当这些问题成为历史，很多不必要的情绪也会随之放下。

“北斗七星阵”可以帮我们以全新的视角看待我们身边的各种关系，也会对问题有更客观的理解，放下对外界的不合理判断和期待，而主动求变。

用不同的视角觉察自己后，你会如何选择呢？