无论四季，减肥一直是一个很火爆的话题，很多人都想尽各种办法去学习如何减肥。
但是，减肥存在着很多不为人知的误区，时常让你减肥不成反倒增肥。
那么究竟减肥存在着哪些误区呢？什么才是健康有效的减肥呢？
为了解答大家的疑惑，我特意为大家准备了
——99%的人都不知道的减肥误区，你中招了吗？（二）
（想要看《那些流传在朋友圈的减肥误区，让你越减越胖！别怪我没提醒你（一）》的小伙伴可以看回之前的文章哈）
误区一
减肥药能减肥
同学们，2019年啦，怎么还相信这个呢？
减肥药所谓的“立即见效，一个星期瘦成一道闪电”，都是偷换概念的骗子行为。
脂肪的抑制是需要通过运动产生卡路里来消耗多余的脂肪，并搭配合理的饮食，长久坚持下来，才能达到显著的减肥效果。
问题是，能够坚持下来的人。并不多。
不少无良厂商就是利用了人们“懒”的心理，在减肥药，减肥茶里添加泻药成分：
通过减少食物停留在胃肠道中的时间和降低营养的吸收几率，让你在短时间内排出体液，来给你造成一种自己瘦了的假象。
但其实，真正的脂肪其实一点也没少，你失去的只是大量的体液，从而导致体重下降。
更严重的是，如果减肥药服用不当，不仅会造成上吐下泻，还会造成消化道出血、肠胃炎等身体问题。
若是长期服用，减肥药内的激素甚至会导致内分泌失调，造成月经不调，排卵功能障碍等问题。
因此，课代表在这里强烈倡导：拒绝减肥药！选择健康的运动减肥方式才是王道！
误区二
经期吃什么都不胖
听很多人说，例假期间吃什么都不胖。（课代表曾经也是这么认为的）
但其实，同学们，这吃进去是你的，变胖的依旧也还是你呀~
女生在来例假的时候，体内新陈代谢比以往有所放缓，身体也变得较为虚弱，也容易心情烦躁郁闷，不开心。
因此不少小仙女总拿“身体不舒服，需要食物关怀”为理由，在那一段时间放飞自我，大吃大喝。
但没想到，突然的暴饮暴食，不仅会给身体带来一定的负担，很有可能会再次变胖。
当然，课代表也不建议你在这个时候减肥，毕竟在这段时间，我们需要有充分的营养给自己补充能力，但也不要暴饮暴食，以免之前的努力前功尽弃。
误区三
不吃晚饭减肥效果更好
课代表打心眼里不建议大家通过不吃晚饭来减肥。
如果一个月期间不吃晚饭，一般能瘦3~5斤，但脂肪基本不会减，只是流失了身体的一部分水，同时因为身体摄入量不够，会造成细胞液浓度下降，可能吃上一顿饭，体重就回来了。
因此，不吃晚饭减肥效果不仅不明显，而且还极其容易反弹。
甚至因为长期不吃晚饭，很容易给身体带来极大的伤害：
首先，不吃晚饭，会导致胃不堪重负，造成消化不良，引发胃炎甚至是胃癌。
（课代表血泪般的教训：虽然没有不吃晚饭，但因为不规律饮食，时不时都会胃痛，床都起不来，不仅不能去上班，还得扣工资，还得去医院，得不偿失啊
）
其次，还会影响到我们的睡眠。因为我们一直在消耗能量，却没有摄入能量，自然会产生饥饿感，消化系统会开始活跃起来，不断向大脑发送信号“我饿啦，我饿啦，我饿啦......”
如果你坚持不就餐，这种兴奋状态会在你睡觉时也保持着。
由于大脑的持续活动，身体得不到正常歇息，第二天起床你就会感到十分疲惫，工作、学习的效率都会减低。
因此，课代表在此建议，晚饭还是要吃哒~可以不多吃，但是基本的营养还是需要补充到位的，例如晚餐可以以低热量高纤维的蔬菜水果为主要食材，就可以起到既保证了低热量的摄入，同时保持了机体生命活动所需能量的正常供给。
ps：不建议顿顿吃蔬菜水果哦~素荤搭配更健康
以上就是课代表为大家整理的减肥误区啦~（减肥误区一戳回之前文章这里哈）
很快夏天就要到了，许多小仙女都想希望穿上美美的裙子，那么一个健康又正确的减肥方式便是必不可少的了。
希望大家能够避开这些坑人的减肥方式，坚持锻炼，一定能成为整条街最美的小仙女啦！