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营养早餐

健康一天从营养充足的早餐开始

早餐要吃好至少要三类食物：谷类、奶制品或豆制品、动物性食物、蔬菜、水果

早餐要吃好

午餐要吃饱

晚餐要吃少

不吃或早餐吃不好的“多宗罪”

情绪：饥饿、疲劳、暴躁、耐力低、学习力低

皮肤：色斑、暗沉

体型：虚胖、水肿

消化道：胃、十二指肠溃疡、胆结石、便秘

内分泌系统：影响胰岛素分泌、血糖徒升徒降

神经系统：自律神经失调

血管：血液粘度增加→引发中风和心肌梗塞

均衡的营养虽然不是健康的全部，但是营养早餐却是健康的基础，营养从早餐开始，健康从营养早餐开始

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