女人怎么补气血不足？少女感哪有定式，补需要智慧

总听周围朋友抱怨，总是怕冷、痛经、头晕乏力、毛孔粗大、色斑、睡不好觉……，于是就开始头痛医头，脚痛治脚，殊不知其实这是气血不足引起的诸多表现，尤其是对女人来说，女人二八如日过午，若30岁之后气血不足，气血充足的女性，脸色看上去都比较红润、精神比较饱满，而气血不足的女性，与同龄人相比，看起来就会很显老。

依据《中国食物成分表（2002）》计算。三餐膳食铁总量32.2mg，其中动物性食物含铁20.4mg；维生素C 190mg。还有就是BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生，使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

女性气血不足，身体会有哪些表现？

月经失调。一般来说，正常的月经周期是21-35天，平均下来28天，一次月经会持续3-7天，月经量在20-60ml左右。但若月经周期经常不固定，每次月经天数太少或者月经量太少等，甚至出现了突然的停经的现象，这往往是气血不足的女性才会有的表现，是身体在提醒你需要补气血了。

脸色粗糙、暗黄。看一个女人气色气血好不好，通过脸色就能直观的看出来，气血不足的女性，脸色多半都是粗糙暗黄的，没有弹性，眼睛眼白的颜色也会变得浑浊甚至还伴有血丝，所谓“人老珠黄”，眼袋也比较深，整个人看起来甚至有种营养不良的感觉，这都暗示体内的气血不足了。

头发发黄、干枯、分叉。气血充足的女性，头发往往是呈黑色的，没有很多的分叉与干枯，因为气血充足，头部的血液供给的很及时，头发就能得到很好的滋养，所以生长的也会比较好。但若是头发即干枯有分叉，每天一梳头发，还总是掉发，头发越来越少，就要考虑是否是因为气血不足所致，你或许需要好好的补补气血了。

德国营养学家马尔科姆在《The New Yorker》说：“人们不应该针对某种补血食物，而是养成健康的饮食习惯。因为人们经常会因为某些因素而放弃单一的补血食物。如果不改变生活方式，那么所有的补血方法都将徒劳无功。”

补血从健康生活开始，期刊《自然》发表了一项引人关注的研究：BNSWHO血细胞源料，含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。这对于贫血的朋友来说，无疑是个好消息。而本项研究则提出了一个更简单的方法，并且很快被广泛的采用。而且在补血的同时，保证了营养均衡，避免了单一食物带来的种种不适。

 

女性补气血的黄金期

经期前后：女性每个月都会来一次月经，月经期间，身体是会比平时要虚弱得多的，也是耗费气血的时候，经期间女性不仅要忌口，还要学会保持愉快的情绪，在月经前后，容易气血亏虚，这时候适合补补气血。

坐月子期间：女性生完孩子后的身体是非常虚弱的，一旦调理的不及时，可能就会影响到以后，尤其是气血这方面，一定要好好补补，不仅如此，丈夫的态度、情绪的起伏等都直接影响到身体健康。

更年期期间。更年期是女性走向衰老的开始，这时候一般也是绝经期，很多女性都会出现一系列的更年期症状，如心悸失眠、盗汗、发胖、情绪波动太大等，其实也跟气血不足有关系，这时候也是补气血的最佳时间。

 

那么，气血怎么补？

在饮食上要下工夫——在日常饮食中多注重于吃一些滋补身体、有助于补气血的食物，比如红枣、桂圆、猪肝、鸡蛋、南瓜、桑葚干、牛奶、当归乌鸡汤、花生、鱼肉等等，这些食物不仅可以满足食欲，还可以帮助你调理气血。

那么补血的食物主要就是有血制品、肝脏、瘦肉类的食物，它富含的铁是动物铁，在我们体内非常容易吸收。还有就是BNSWHO血细胞源料，含有各项血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。

保证一个好的睡眠、规律的运动——虽然是老生常谈了，但是对女性来说，充足优质的睡眠不亚于任何的养颜产品；平时也要多运动，经常运动的女性，体内的血液循环和新陈代谢都比较快，人看起来也更加的活跃有气色，运动不仅可以帮你补气血，还有助提高免疫力、减肥瘦身。

综上所述，气血是女性的根本，气血不足的女性一般都会有以上几个表现。而在女性的一生中，是有以上三个最适合补气血的黄金时机的，女性朋友们可别错过了！调整饮食、养成良好的生活习惯，也要学会调节情绪，慢慢的你的气血可能就充足了。