如何治愈焦虑

我就是觉得很惆帐

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很长一段时间的我，都处于一种很焦虑的状态，每天都告诉自己不该这样做，应该要怎么做，每天给自己做满满的计划，可从来也没有完成，又因为没有完成，就更加愧疚，如此循环如此反复，更为严重的是，我经常性失眠，几乎都是睁眼到天亮。有一段时间，我认为我自己得去看心理医生了。事情的转机发生在什么时候呢？

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针对失眠，针对焦虑，我尝试过许多方法，运动，极限运动到身体疲惫，又或者找朋友倾诉，一起去玩一起去散心。所有人都告诉我，不要想太多了，压力也没必要那么大的，顺其自然就好。几乎所有人都有意无意地告诉我，焦虑是一件不好的事情，应该要征服它。直到我看到一本书里面的一句话，它说焦虑是一件好事，说明你能感知这个世界的变化，所以你才会感到焦虑。我特意买了这本书回来看，即使书中的内容与焦虑没有多大的联系，可我仍然觉得内心得到了治愈，起码我知道了，焦虑并不是一件坏事。

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之后，我很幸运地接触到了另外一本书，叫做《安慰剂效应》。会看这本书，完全是因为里面讲了很多医学界暂时解释不通的例子，觉得好奇。但作者介绍的一种自我疗愈的方法，我觉得十分有效。这个方法就是冥想，每天大致花5-10分钟与自己进行沟通。这个有点类似于自省，但与自省不同的是，强调的是心平气和地与自己沟通，而不是带着批判审阅自己今天做过的事情。比如说，嘿，XXX，你好，我又来了，今天你过得如何呀？开心还是不开心？工作完成得还不错，不过假如在某个地方注意一点，是不是就会更好呢？我尝试着与自己沟通，那一刻，我觉得自己心里住了另外一个人，一个我极其亲密的人，而我此刻正在和她和解，解决现实面临的问题。

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慢慢地喜欢上和自己聊天。在进行几次冥想后，终于还是到了情感的问题。首先我是这样问自己的，现在你觉得幸福吗？回答是幸福的。

“那么你觉得要维持这样的幸福，你需要做些什么呢？”

“不知道，有些难受。”

“你是怎么看待付出这件事情的？”

“看对方值不值得吧，有时候多一点付出也不见得是好事吧？又不是没有吃过亏。”

“你觉得现在的他值不值得？又或者说他不及你之前暗恋的那个人，你不愿意？”

“肯定是值得呀，他对我很好呀，只是，，，”

“我知道了，你是因为担心受伤对不对，可是你有没有想过，如果他现在离开，你就不会受伤吗？”

“不会的，他很喜欢我的。”

“嗯，他很喜欢你的，所以你也应该很喜欢很喜欢他呀。”

“对呀，我真的很喜欢很喜欢他的。”

结束了这场对话，过程中，也想起了许多不开心的事情，只不过，心情却是放松了些，不再抓着内心那些年暗恋无果的过往。我想，大致上我又可以做回那个敢爱敢恨的人了。

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现在的我不是完全丢掉了焦虑，但却慢慢地学会了与自己沟通，给自己做减法。想法多是好事，但是行动比想法重要得多。你必须给自己做减法，找到自己想要做的事情，先学会坚持，再拓展自己，继续往前走。不要着眼于眼前的红利与机会，找到自己最想做的事情，也许在未来的某一天，特属于你自己的机会就降临了，而你也做好了准备迎接，那岂不是美哉。

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文/苏家小榭