心灵捕手Ⅰ2021年5月复盘和2021年6月计划

小麦疯长@jps

2021年5月复盘

学习·成长

✓看完《掌控习惯》×并输出

×健笔勤书社课程和作业:只看了楷书的第一节课程，未练笔

✓李小墨吸血鬼读书法训练营:听了课程，作业完成8/20，完成度40%

✓李小墨读书圈:《调情的艺术》一节课

体验·突破

✓增强仪式感的幸福感

✓坐高铁回山西

*做核酸检测

*打新冠疫苗

*和同事一起逛恭王府

*用空气炸锅烤蘑菇

*母校80周年校庆

休闲·娱乐

✓经典剧目

*韩剧《请回答1988》第4集-第20集，全剧集看完

*电影《心灵捕手》

工作·事业

×做试验送检

✓看文献

×1篇通讯稿

家庭·生活

×团团22:00前睡觉:3/31。睡得有点晚，这件事情，需要干预，并且去做到。平均睡觉时间为22:00-22:30，应提前一小时，先逐步提前！

✓团团学习

✓与家里人每周视频1次

✓母亲节

✓换季

✓解决厨房漏水问题

*跟弟弟在中关村吃饭聊天

*和团做了冰淇淋

*做了泡菜饼，因为看韩剧种草泡菜饼，然后就自己搜视频做出来啦。

健康·身体

×每周健身2次:0次

×每周1次面膜:1次

×每周泡脚1次:2次

×晚23:00之前睡觉:最早睡觉时间21:56，平均睡觉时间23:35，6/31做到了23:00睡觉，19%做到了

✓早06:30起床:最早起床时间05:36，平均起床时间06:36

×月度目标体重115斤，年度目标体重99斤:实际体重117斤

×拔智齿，矫正牙齿

财务·理财

✓记账

✓储蓄30%

✓看理财公众号

✓基金定投

人际·社群

✓关心朋友

✓由团团展开的社交

×1次线下读书会

✓和朋友聚会:和叶、诗一起吃火锅、烤羊排

*和朋友聊天，打开隔阂，开心

总结

一、事件

1.1本月印象最深的事件是什么？

2021.05.22甘肃越野马拉松事件。一个赛事的安排需要考虑很多方面，补给、标识等等，希望这件事会得到妥善的处理。

1.2本月最佳改变事件是什么？最佳改变的点是什么？有没有什么可以改进的？事情发生到现在，有什么变化？还可以接着努力，坚持吗？

      启用屏幕限用时间，应用限额使用时间以及手机总的使用时间限制，每天23:00-05:00限制屏幕使用，对于容易沉迷的微信、微博、抖音、淘宝设定了每天1-2小时的使用时间限额;设定了每天的手机使用时间总额。

      这个操作继续，减少手机无效使用时间，防止无意识地看手机浪费时间。

二、人物

本月，改变自己、影响自己的榜样是谁？有没有谁，促成了自己某个维度上的行动与改变？自己为什么要改变？他还有其他可以借鉴的优点吗？

公众号:倾心蓝田。蓝田擅长于整合资源，学习有效率，发现事情的整个闭环，向她学习。

三、技能

本月都尝试过什么技能？

本月最佳技能清单，对自己影响最大的一条是什么？下个月，如何提升一下训练强度？可以从哪个点突破？

四、成就事件

本月3件成就事件（生活、工作、学习）是什么？

1.给爸妈做了两回饭;跟团团一起做了冰淇淋;和爸妈弟弟、老公孩子一起爬山;做了核酸检测，打了疫苗。

2.新项目立项申报评审，原项目做实验向前推进

3.李小墨吸血鬼读书法训练营七种能力课程的学习。看书《掌控习惯》

五、理财

本月是否学习了理财方面的知识？本月进行了什么实践？哪里可以改变提升？

本月收入：

本月支出：

六、兴趣，让生活变得有趣，变得更美好。

本月的小幸福，感恩事件有哪些？

1.和爸爸妈妈弟弟团聚，吃饭、爬山、聊天;感谢张奶奶和冯爷爷帮着接孩子。

2.感恩课题组成员一起做实验，项目向前推进。

3.感恩小墨带来的吸血鬼读书法七个能力的课程。

本月探索过的兴趣有哪些？

做冰淇淋、泡菜饼，每天3颗枣。好像没什么特别有意思的兴趣的事情，反思了一下，好像看手机时间太长了，这个要注意，要特地安排时间，形成执行意图！

七、关系

为亲密关系打分，你能打几分？亲密关系里，做得好的地方有哪些？做的不足的地方，下个月可以改进的地方有哪些？本月，新认识了哪些朋友？

八、健康

本月提升健康的行动有哪些？进行了哪些锻炼？饮食方面，哪些地方做的比较好？作息方面，哪些地方做的比较好？本月做了哪些事，让健康有所下降？下个月如何改进？

因为启用屏幕使用限制，作息时间数据稍微好看一点。

运动为0，需要注意。

饮食方面，吃的注意，没有吃的过多。

九、如果给每月定一个关键词，本月的关键词是什么？

心灵捕手。

2021年6月计划

学习·成长

□看完《传习录》，并输出

□健笔勤书社课程和作业

□李小墨吸血鬼读书法训练营

□李小墨读书圈

体验·突破

□增强仪式感的幸福感

休闲·娱乐

□经典剧目

工作·事业

□做试验送检

□看文献

□2篇人物稿

家庭·生活

□团团22:00前睡觉

□团团学习

□团团跳绳

□与家里人每周视频1次

□儿童节

□换季

□老公生日、端午节

□父亲节

健康·身体

□晚23:00之前睡觉

□早06:30起床

□每周健身2次

□每周1次面膜

□每周泡脚1次

□月度目标体重115斤，年度目标体重99斤

□拔智齿，矫正牙齿

财务·理财

□记账

□储蓄30%

□看理财公众号

□基金定投

人际·社群

□关心朋友

□由团团展开的社交

□1次线下读书会

By景

2021.06.04  15:25

九宫格复盘来自于邹小强《只管去做》，九个纬度的复盘问题来自于Angie《学习力——如何成为一个有价值的知识变现者》，感谢~