《掌控》学习笔记001

《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。

书中原文：

“胖子核”是外形看起来很瘦，BMI（体质指数）在正常范围内，但实际体脂率超标的一类人。成年女性的正常体脂率范围是20%～25%，成年男性是15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%，心肺功能、血脂和血压等都容易出现问题。这类人中的大部分都有一个特点：四肢匀称、腰腹肥胖，呈现出我们常说的“梨形身材”。

如何在高强度的工作中保持持久的续航力。

内容关联：

a.BMI+体脂率，综合来看才能真正反应出“胖瘦”。我曾经在网上见到体脂率和体形的对照图。我是双超！

b.我运动的目的定位在提高续航力很合适，为了提高做事效能，享受更多快乐！

我的行动：

1.做个bmi和体脂率追踪表；

2.在书中收集恢复精力的具体内容。

3.我已在进行减少精力消耗的行动，所有事项结构化，继续保持，每日复盘时做记录。