隔离第四天（如何战胜隔离期间的情绪波动）

          一晃第四天了，已经觉得时间不是那么难熬了，反而担心本来计划在这期间完成的工作来不及做好了。除了每日例行的体温测量和询问身体状况外，就是接到这边和南京防疫相关部门的调查电话了。逐渐习惯了这样的日子，一个人静静地吃饭，一个人静静地工作，一个人静静地度过一天。听说有的心理素质较差的人已出现了些许情绪波动，好在这边的防疫部门考虑得很是周到细微，附上了心理咨询的二维码供人排解。

        相信大部分人都能通过追剧、玩游戏等休闲方式来实现自我调整，但毕竟人是社会性的动物，每天除了见到测量体温的防疫人员，基本上二十四小时都是孤独的存在，对于喜欢热闹的人这无疑是一种情感的煎熬。越是爱钻牛角尖的人越容易深陷其中，无法自拔。那么隔离期间，如何拯救自己的情绪，特别是对于那些无法通过影视剧和游戏来转移注意力的人？

        1、给亲友打电话。注意不是文字形式的聊天，除非确定对方有充足的时间与你互动，不然等待对方回复的时候往往有人也会胡思乱想。这两天是周末，如果没有这个疫情的话，昨天该是我带着大宝去上兴趣班，而今天则是带着大宝、小宝去户外游玩，可惜身在羊城，一切皆成泡影了。妻很善解人意，上午发来其带着两个小孩去附近公园的视频，姐弟俩亲密无间地坐在地上，述说着对我的思念，正好有时间跟他们视频聊天，看着孩子们活泼可爱的样子，心头即使有一丝阴霾也一扫而光了。

        2、阅读。其实隔离期间正好是能够静下心来专心学习的好时候，趁此机会读读自己喜欢的书刊，顺带充充电。出差时随身带了一本书，原准备在飞机上和工作的间隙看会儿，现在正好给自己制定一个阅读计划，每天精读一章，待到解除隔离的时候正好读完。虽然已过而立之年，但始终觉得保持旺盛的学习欲望是何等重要！

        3、工作。工作是永远忙不完的，每天处理业务无非是做排列组合，根据轻重缓急来完成。隔离期间虽然不能离开房间，但是在网络发达的时代，我通过视频会议的方式给学员的答卷进行了点评。剩下的时间把前面积压的工作逐一清零，或者提前筹划一下后续的工作，有了提前量，事到临头也就不慌了。而且沉浸在工作中，让人总有一种充实感。