想减肥，和我一起写心情日记吧！

减肥，是女人一辈子的事业。

这句话确实有些太绝对了，但它也说明了女人对好身材的追求是孜孜不倦的。

可是减肥可是件苦差事，本人减肥到如今少算也有十年了ರ_ರ 心塞

期间也有成效，目前保持在一个尴尬的数字上。

每次买衣服都要买中码和大码，当然，我是那种对减肥没有执念的人，本身又是一个吃货，所以在减肥这件事上总是三分钟热度，过后又打回原形。

让我放弃美食，真是要命。

可是那些美丽漂亮的衣服好像都是专为瘦子定制的，根本没有胖妞什么事( ･᷄ὢ･᷅ )所以，还是要减肥啊！

今天无意间在B站上看到一个减肥达人分享的如果避免在减肥过程中暴饮暴食的方法后大受启发。

在减肥路上之所以会暴饮暴食主要是因为我们“贪心”导致的，因为我们既想享受美食，又想要好身材。

所以在遇见美食的时候要么一味压抑自己的食欲，要么破罐破摔暴饮暴食，于是乎，体重总是起起伏伏，好不容易减了点因为一次暴饮暴食又回到减肥前。

暴饮暴食主要是因为非黑即白的念头消耗了我们的意志

那么该如何平衡美食与减肥之间的关系呢？

写心情日志

明确自己想要什么，通过写心情日志明确自己真正的感受

第一步：确定目标

比如这周我减肥目标是只吃正餐，不吃零食。一周七天，每天记录自己的饮食进展，只要做到不吃零食就算完成，先不去管正餐吃的热量会不会太高了。

第二步：每天记录自己的感受

比如第一天除了吃正餐外不小心吃了块饼干，在记日志的时候不要过于谴责自己，可以这么记：今天我很棒，能够坚持三餐按时吃饭，虽然午饭后忍不住诱惑吃了块饼干，但是已经比平时除了正餐还外带喝奶茶薯条等等，相比之下进步太多了。如果明天能够做到真正不吃零食那更好。

第三步：吃的时候就享受美食，不要谴责自己

刚开始实行不吃零食的计划的过程中总会有一两次犯规，但此时不要谴责自己，要多多体谅自己，在确定这样美食很想吃的时候就放慢速度尽情享受，慢慢地在美食面前也不会那么容易被诱惑啦！

嘿嘿 ，关于减肥菊菊觉得还是要量力而行，每个人的体质不同，新陈代谢不同，不要过分追求骨感，只要身体健康，适当地胖一点会更好看哦！

每周计划