不知道你们有没有过这样的时刻：
在聚会场合，总是觉得很局促不安；
在工作中，总是做吃力不讨好的好老人；
在亲密关系中，也总是觉得自己不够完美。
这本《柔软的刺猬》，让人收获了很多正向的力量。
书中用很多插画小动物的形象，来告诉我们很多内心的正念的东西。
要知道，焦虑、不自信、挫败感种种消极情绪的出现是正常的，但是千万不要轻易的被这些消极的情绪所牵绊，我们要做的应该是不断地在心里面，让正念的声音越来越大声，盖过负面的声音，人生才会朝着积极的方向行进。
1 只要踏出一步，人生都会有转机
不管过了多久，每当提到人生灰暗的时刻，脑海的记忆第一时间就会跳出那一个场景：
工作的失误，领导的责难，让我在那段时间度日如年，设想过无数次糟糕的结局，觉得自己一无是处，一点点事情都搞砸了。
直到走出那段阴影才发现，并没有什么是熬不过去的。
这本书也告诉了我们这样的道理，挣扎，只是暂时的；只要愿意改变，只要愿意踏出那一步，人生都会有所转机。
2 和朋友寻找共鸣
如果，被消极的情绪缠绕，可以尝试跟自己的朋友沟通。
当你说出了自己的困惑，当你敞开了心扉，你的朋友也会向你敞开心扉，这个时候彼此之间产生共鸣，你就会觉得自己不再孤单，你不再是这个世界某个角落里蜷缩着的一个人；
当你获取了这样的能量之后，你的心态才不会崩溃，才不会越想越消极。
我有一个闺蜜群，不定期会聚会。聚会的理由基本是：什么时候聚？我想哭一哭，好继续打鸡血。
虽然只是玩笑话，但是好友相聚，相互倾诉，从彼此身上获取力量，然后，又觉得能量满格，人生值得。
本书作者经历抑郁症，甚至还自杀过。没有经历过，没法感同身受。
但从书中知道的是她最终靠自己走了出来，所以千万不要被自己心底消极的恶魔打倒。
3 每一次小改变都能收获大能量
曾经我也非常不自信，甚至没有主见。
有一段时间闲赋在家，朋友看到高校招聘外聘教师，建议我去试试。我一看，需要自己做课件自己做教案，还要当众发言试讲；我怂了，觉得自己无法胜任，去了也是碰一鼻子灰。
但是朋友锲而不舍地一直在给我打气，她说，你可以去试试，就算丢脸，反正你也不认识他们，之后也不会有交集，你也不会有什么损失啊。
我想了想觉得有道理，于是，在家好好备课，一遍遍写逐字稿，拍下自己试讲的视频反复查看。
试讲当天，讲台下坐着院校的好几个领导。上台前我深吸一口气，试讲时尽量不看他们的眼神和表情，不给自己太多压力，心里想着，爱谁谁吧。
结果出来，我被选中了。
也是从这次经历开始，我慢慢有了自信，做一件事情再也不像以前先否定自己，而是接受之后尽全力的去做好。
不要小看这些不起眼的改变，这些改变里藏着自己的努力，因为自己的努力让生活有了起色；每一次都是自信心的重塑。
如果你最近正处于困境，不妨看看这本书，让正念的声音疗愈自己！