养成好习惯实在太简单了！（亲测有效）

如果你总为自己培养不了好习惯而头疼

如果你总是三天打鱼两天晒网，不能长时间坚持而苦恼

那么我教你三招，让你轻轻松松养成良好的习惯。

第一招：把一个事情纳入每天必做项

如果要培养一个习惯，那么首先就要把这个习惯对应要做的事情纳入自己每天必做的事情项。

比如你要培养看书、写作这些习惯，那么你就把看书、写文章列入当天必须要做的事情。比如你要培养运动的习惯，那么你可以把每天做一组俯卧撑当成必做事情。

当这个事情是每天必须要做的，你就会发现，再忙，其实都能抽出事情去完成的。如果今天特别忙，那就书少看一页，俯卧撑少做几个，文章写的水一点；如果时间充裕，那就多看多运动多思考一些。当然，这个要做的事情一定要特别容易实现，最好是可以随时随地都能做得到的。比如手机电子书、日更软件、俯卧撑等。如果难度大，要求高，则尽可能简化，用可替代的方式进行。比如我每天要滑雪，要游泳，那可能受条件限制，每天做就不容易办到，但你可以换成跑步，一定要转换成容易操作的方式。

第二招：把一个习惯分解为最微小的一个动作

有了第一步，然后再把这个习惯继续分解成为一个最简单最简单的动作，简单到几乎不可能失败。这也就是斯蒂芬·盖斯《微习惯》一书的核心精髓。

比如前面说的看书、写作、运动，分解到最简单的动作变成微习惯就是，每天只看一页书，每天只写一句话，每天只做一个俯卧撑。只要你确认这个是每天必做的事情，那么你随时随地都能抽出时间完成。

一旦你开始了，你就容易超额完成任务，这时大脑就会受到成功的激励，会有强烈的满足感和成就感，你的微习惯就能更好的坚持，最终汇聚形成大的好习惯。

第三招：把微动作和生活场景结合使用

虽然纳入每天必做事项，还通过微习惯方式培养，但你每天还是需要提醒自己去完成这些小的动作，还是需要消耗一点点意志力。所以第三招是让你完全不需要消耗意志力，变得像起床洗脸刷牙这样下意识就做的事情。

把微习惯的那个动作跟日常生活场景结合使用，当你慢慢习惯了两者的联动性，你就完全变得下意识去做了。

比如晚上上床睡觉前打开读书软件看一页书，比如洗澡前做一个俯卧撑，当这个简单的动作和你生活的场景捆绑的时候，一旦当你吃饭睡觉洗澡等时候，就自动提醒自己要做那个微动作了。几乎不再需要你刻意记住每天必须做的事项，他已经融入你的生活。

培养一个习惯并不容易，把习惯的一个具体动作，纳入到自己每天必做事情项，然后分解为最简单的一个动作。慢慢地，当你哪天没做这个事情你自己都开始惦记着要去完成的时候，那么，你的行为也就变成了你的习惯。