焦点解决（SFBT）短期心理治疗52

陈艳利坚持分享第52天

梳理一下外化技术的步骤：

1、前期聊透，明确问题五步法（提出问题；具体化问题；问题的影响；来访者的觉知；尝试的努力），大概聊三十分钟左右。第一次不建议使用外化技术。使用外化技术时要告之来访者，让他心里有个底感觉被尊重，使用过渡语（心理学上有一个小技术叫外化，它是把人与问题分开，要用一个玩偶来代替你的问题，然后来与它对话，看看有什么不同的思考，你愿意尝试一下吗？）

2、确定外化的内容。“问题、情绪、未来的自己”等

3、给要外化的内容命名，命名的意义是让来访者更有掌控感，当你把问题命名的时候就是把问题与来访者分开了，可以降低心里的不舒服感。一般到最后还会给玩偶再取一个名字，那个时候一船都会取相对正向一点的名字。准备玩偶要注意不要太多，三到五个可以了。然后问他为什么选择这个玩偶，它与你聊的问题有什么关联？请来访者把玩偶放在自己身边感觉比较舒服的位置。准备三把椅子，如果要时空对话需要准备四把椅子，咨询师、自己、对面、未来的自己各一把。

4、和玩偶对话，问一下来访者把玩偶放在哪里，再用起的名字向玩偶问好。

5、入角，重新选择一个玩偶放在自己坐的位置上代表自己，自己坐到对面的椅子上，让来访者想像自己就是那个问题，闭上眼睛说三遍我是玩偶的名字，不是自己。

6、去角，睁开眼睛说三遍我是自己，不是玩偶的名字。

7、询问现在看着玩偶的感受，让他再给玩偶取名字，一般会取一个比较正向的名字，向玩偶表示感谢，并说再见。

8、时空对话，让来访者坐在另一把椅子上想象一下问题解决后的样子。样子