2018年6月27日作业

日期:2018.6.27

学员:罗琼芳

体式1:四角板凳式

图片发自App

问题:

1:肘关节有点超生。

2:颈部僵硬。

总结:

需要往前延伸脊柱，低头平视前方，肘眼相对。

体式2:猫伸式

图片发自App

问题:

1:大腿未垂直地面。

2:手掌未再双肩下方。

总结:练习时需要保持臀部个手臂的固定，两意识关注仔脊椎的下弯和上供。

体式3:虎式

图片发自App

问题:

1:手肘超生。

2:未收腹。

3:后退需要再收紧上提。

总结:

需要练习腹部和腿部力量。

体式4:猫侧腿伸展式

图片发自App

问题:

1:腿未平衡地面。

2:支撑腿未垂直地面。

3:未收腹。

总结:收腹，多练习腿部力量。

体式5:猫平衡式

图片发自App

问题:

1:脚跟未内勾。

2:手臂未举高贴耳。

3:手肘超生。

总结:

要保持大腿的收紧发力往后蹬直内勾，手臂前伸延展抬高贴耳形成对抗力。

体式6:猫式扭转。

图片发自App

问题:

1:未收腹。

2:前后腿。

3:胸腔未完全展开。

总结:

练习时，时刻提醒自己去调整，由于圆肩，所以练习时自己注意不到胸腔未展开，一定要展开到自己不舒服才是做到位。