月度检视-20180811

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【2018年0612-0911 90天天目标及检视完成情况】

目标1:减重10斤 118-108

2.阅读6本书并完成输出

3.完成半马模拟跑

完成情况:

1.目前体重114，减重4斤完成40%，到了瓶颈期，需要突破。

2.阅读书4本，输出2本分享1本，计划8月分享1本

3.完成2次10公里，1次15公里跑步，平时加强力量锻炼可以完成目标。

本想调整目标，忽然觉得为什么不拼拼，垫垫脚或者跳一跳呢？还有一个月的时间，把每个目标分解下去。

目标1:每周减重2斤，坚持每周5次的运动量，严格控制饮食，参考金紫亦课程！每天晚上晒图群里，伙伴们监督，一天不晒乐捐10元！参考金紫亦课程

目标2:一周一本书的阅读和简单输出，烂开始好结局。每周日输出发到小组群里！一周未发乐捐50元

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：

图片发自App

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

图片发自App

三、效能：清单软件未及时整理和增加

四、财富：买了衣服，包包，旅行开销较大，今天整理财务

五、休闲：抚仙湖旅行

六、觉察：要做的事情很多，可哪里都没抓住，还过于焦虑，身体也在抗议了，梳理重要的事情做，思考下一步行动。

七、社交：和大嫂旅行，任盼聚餐

八、成长：学习、阅读类的记录

【下月大青蛙】

结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

1.早睡时间提前到11点前，争取深睡眠时间平均多10分钟

2.每周3天力量型运动，每天训练深蹲30-50个，平板撑30秒5组，臀桥30-50次

3.每周阅读一本书并输出发群

【感恩分享】

感恩夏姐的积极学习精神感染了我。

感恩黄金妹妹的陪伴，孩童天真无邪带来很多快乐

感恩自己的坚持感染到了周围的同事，成了他们的目标，继续加油！

你走的每一步都算数！