焦虑来自何方？

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一条河流要流动起来，有三个条件：张力、河道和源头活水。

之前我们讲到了前两个条件：创造性目标带来的张力和让张力变成行动力的方法。今天我们来看河流流动的第三个条件——源头活水，也就是与现实接触。

近的思维方式：与现实接触

为什么说现实是源头活水？

现实就是一部永不落幕的戏剧，随时随地都有新鲜事发生。唯一不同的是，走近它，感受它，其实这是一种近的思维方式。

近的思维方式，就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的、不断发生着变化的。

那相对应的，远的思维方式，指的是关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西。

远的思维就象在看电视，你想看到的和不想看到的都是导演给你的N多假想。

近的思维就象你在河流中要么自由的漂游，要么拼死挣扎，这就是现实。

怎么来学习近的思维呢？我给你总结了三条原则。

第一条原则：用描述性语言，而不用评价性的语言。

就象读书，是你自己感受体会到书中想要表达的情感、内容，而不是别人告诉你。

第二条原则：问具体的问题，而不是抽象的问题。

如果你很内向，其实就是你在用远的思维问自己抽象的问题。

第三条原则：关注现在能做的事，而不是关注事情的结果。

很多人喜欢问自己或别人：“有用没用？”有用没用其实只有等做完一件事才会知道。可是，正是我们头脑中预想的“有用没用”的结果，让我们失去了行动的能力。

焦虑就是来自远的思维，每个人都会碰到焦虑的时候，当它来时你就可以问问自己：

我现在能做什么？

我愿不愿意去做？

感谢您的阅读，文中部分内容采集自陈海贤的《自我发展心理学》。