日更 308天 健康生活 运动日记-1月7日

健康生活 运动日记-1月7日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，健康生活 运动日记-1月7日

美好生活，始于每天运动。

生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。

今天是晨跑的第三天，也是二九天的最后一日。

晨跑给我感受是，难中作乐。

从一九天第一二日，跑步时双手全程被冻得没有知觉；

从白天没时间跑步，进而看见了深夜别样的魔都街景；

从状态低迷不想跑，到跑完后的精神焕发；

直至几日前，想到“规律晨跑”这个新习惯。

面对不确定的未来，勇敢选择更难的那条路。

当天运动-1月7日

1、总时长。

75分钟，

有氧运动57分钟，无氧运动18分钟。

2、热量消耗。

当日运动共消耗-701千卡热量。

有氧运动，累积消耗-544千卡热量。

无氧运动，累积消耗-157千卡热量。

3、有氧运动。

①户外跑步

当天目标-4.5公里：实际完成-4.5公里。

平均配速5分58秒/公里、用时26分55秒、消耗439千卡热量。

②延展运动

跑前准备&跑后各一组。

消耗105千卡热量。

4、无氧运动。

核心肌群训练

平板支撑 18分钟/组。

消耗157千卡热量。

有一种赢，叫做主动选择困难的事来积极面对生活。

-End-

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