“认知贮备”可以抵御阿尔茨海默病

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　　阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，无法治愈也不可逆转，因为它的未知（发病机制还没太搞明白）更是令人恐惧。该病的症状非常复杂，但以记忆与认知功能损害最常见，并严重影响患者的生存质量。

　　1.多项研究证明“认知储备”的存在

　　2001年，英国著名杂志《柳叶刀》上发表了一篇令人关注的文章。这篇文章的作者们对209名终年在70-103岁的老人进行了尸检，解剖并观察他们的大脑。结果发现，在100名生前就被诊断为痴呆的老人脑中，不出意外的，其中2/3都展现出具有老年痴呆症特点的病理特征。

　　但让人吃惊的是，在另外109名生前认知水平完全正常的老人脑中，也有1/3具有此类病理特征，而且程度也与那些痴呆患者相当。可见，我们大脑上物理性的损伤与功能性的损伤并不是完全吻合的。

　　2015年科学家首次发现，十岁时学习成绩较差的儿童在老年后更容易患上认知症。同时瑞典的科学家也发现，从事精神高度集中的工作有助于使人免受认知症的困扰。研究人员相信良好的教育和启发性的工作可以促使大脑逐步建立“认知储备”，从而防止人们受到智力衰退的折磨。

　　2.认知储备的种类

　　根据这些研究，科学家们提出了一种储备与提取的概念。储备包括物理性大脑储备（brain reserve）和功能性认知储备（cognitive reserve）。

　　大脑储备比较容易理解：体积越大、神经细胞数量越多、神经细胞与细胞之间的链接越多越复杂，大脑就越能抵御衰老过程中神经细胞死亡所带来的负面影响。

　　功能储备是指我们在衰老的过程中，大脑不是仅仅被动地忍受自己的“死亡”过程，而是积极地调动尚存的神经网络来弥补凋亡的神经网络所执行的功能。

　　“认知储备”可用来形容大脑有效性与可塑性的高低。它能够缓冲脑病理对临床表现的致残效应,  促使个体成功应对脑病理, 保障其临床表现或行为成绩达到最优化。

　　3.如何有效增加你的认知储备

　　认知储备的概念解释了个体对年龄相关的大脑变化或与阿尔茨海默病有关的病理变化的易感性的差异，一些人的身体可以接受这些变化，维持正常功能。流行病学研究表明，终身经历，包括教育和职业成就，以及以后生活中的休闲活动，可以增加这些储备。

　　因此，老年人应该：

　　1、多学习，不断补充知识；　　
　　2、多做脑力工作；
　　3、多种语言交流，这样可有效增加认知储备，对于延缓大脑衰老极为有利。