2021-09-14

第三个90天目标：

1. 养成早睡早起习惯

2. 每周运动3次。

3.每月读2本书。听5本书

周检视1.（上周检视）给上周打个分。上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？ 

~上周打分：7分

青蛙1 早上在家晚班时没法早起。

青蛙2 睡眠仍有几次过超过1点，很多都是拖延。上周值班尤其病例讨论后，大熬夜第二天就不行了。

青蛙3 只是出去简单运动，今天决定出去游泳。

2.（aTimeLogger2）为梦想充电的时间有多久，被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？

时间对比分析：

1. 其实对未来还是迷茫，看来工作在我心里占的比重还是大的，工作上的不突出，还是有很长久的影响。

2. 对家人的思考越来越多了

3.（晨间日记）已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？

周检视开始继续，监督的力量

早睡和提前的习惯没养成

理财意识养成。

寻找和孩子一起践行的改变点

带研究生学习综述

Step

  2. 回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

①健康：来，还是有好的一面对身体的影响。不太能熬夜了。

②事业：工作上的进步，如何体现；学科建设和自我成长方面，如何协调。

③效能：效还是不好，刷手机的坏毛病越来越重。怎么改。

④成长：怎么才能坚持和持续，先从对孩子不吼不叫开始。

⑤休闲：没什么休闲时光，周五值班周六加班，这周末改下。

⑥亲密：下周要和老公散步，多谈心，要有点规划了。

⑦财富：加大定投，准备足量定投。

⑧社交：开始要学会认人名，很重要。下周中秋节，要想下怎么过。

Step

  3. 反思上周不足（如何改进）

1、先从珍惜睡眠和时间开始，我的时间很有价值，我也很有用。

2. 陪伴孩子方面，要耐心足量长期。

Step

  4. 回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

我的人生愿景：是什么是我的人生使命，写书，留下什么，影响他人。

这周加强做家务。

“投资、读书、健身、陪家人、帮朋友”

Step：用脑子思考，为家人和梦想努力！

  5. 清空收件箱

好几件事，一定要这周完成

加强收件箱的应用：文章和课题集中期，要用番茄钟了。

Step

  6. 下周的三只大青蛙（SMART原则）

Step：

1. 征刊2篇

2. 文章2篇；谷丽娟的文章/脑缺血综述

3. 三个会议是重点。

  7. 下周的其他想法与打算

硕士班级组建。

8. 其它重要的问题

自己未来还是迷茫，怎么办呢，静下心办大事，帮重要朋友。

提醒自己记得那句“战术的勤奋不能掩盖战略上的懒惰”！

怎么能让自己更好，是不变的主题。

和长期无关的都是鸡毛蒜皮！