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打卡第5天（黑带班、龙虎班、提高班）

1.跳绳200个

2.弓步中格挡➕冲拳移动25/3组

3.1加1提膝25个/3组

4.俯卧撑15个/3组

5.横竖叉极限坚持35秒

6.前横踢中段上段链接左右各25/3组

7.做家务一次

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