039 觉察-接纳-行动-《懂我就是爱我》

《懂我就是爱我》-鼓励自己和他人的步骤-美 琳 洛特，玛丽琳 M 肯特，德鲁 韦斯特 著，张婷婷 译

成为鼓励咨询师，最关键的因素是勇气。

不完美的勇气。

接受真实的自己的勇气。

冒险的勇气——去尝试新的行为。

放下的勇气。

在任何时刻，能够认可、接受并承认你是谁，而不带评判、比较、应该 必须的事情，都是鼓励。

全书的逻辑结构是：

1 觉察-怎样发现你是谁，以及你在些时些刻怎样看待自己。

2 接纳-怎样通过放下评判、批评、比较、应该必须来接受自己。

3 行动-怎样通过创造新的方法并从你的错误中学习，来拥有勇气在现实生活中做功课。

全书12个活动，从过去到现在，以觉察-接纳-行动三个维度，进行探索，对提升自我效能感，也还是挺不错的。