《反惰性》 | 读书卡片（1）

乐观的思维方式，有些是有益的，有些则是有有危害的。

乐观思维虽然能够带给帮助人们洗涤负面情绪，能够帮助人们培植正向能量，能够促进人们达成自己的愿望，但很多时候却让美好愿望沦为“白日梦”。

我们的心智会存在盲目乐观和面对模糊情景时，下意识懒惰，这也是是拖延、懒惰的重要原因之一。

人名卡：加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）

厄廷根于1953年出生于德国慕尼黑，她是世界著名心理学家，德国汉堡大学以及纽约大学心理学教授，曾就乐观幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过100多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。

厄廷根创造了人们如何思考未来的各种模型。她调查了文化和政治制度因素如何影响乐观的思想和行为。区分了对未来成功的预期和对未来成功的幻想，并发现这两种对未来的思考方式在对实际努力和成功的影响上有决定性的不同。厄廷根发展了幻想实现理论，这一理论得到了她的经验证明的支持，即在心理上对比未来和现实最能成功地唤起认知、情感和行为的变化，而意识之外的认知和动机过程是造成这些影响的原因。

基于“心理对比”的心理学原理，即在心理上关注一个人目标的积极方面与阻碍或当前状况的消极方面之间的对比，厄廷根创造了行为改变干预措施，其中许多措施整合了执行意图，这是彼得 · 戈尔维泽(Peter Gollwitzer)提出的一种规划策略。这种干预是心理对比实施意图(MCII) ，也称为 WOOP (许愿、结果、障碍、计划) ，可以使用这种策略来发现和实现人们的愿望，并改变他们的习惯。Oettingen 将 WOOP 是一种自我调节工具，旨在支持人们有效地掌握自己的日常生活和长期发展，涉及的领域包括职业成就、健康和人际关系领域。