中原焦点团队张俊功初24、中24持续分享第300天 挑战约练第七期第二周第一次共第3次，总计49次（2021.11.18）

        筑基第二十七讲：

        合理情绪疗法的注意事项：选人（智力文化水平高、领悟力强、年纪轻），这些人效果好，不管哪种疗法越年轻越容易，越年长可能思想越固化，越难改变；自愿原则（无法叫醒一个装睡的人）。

        A（事件）B（认知、思维）C（行为、情绪）D（与不合理信念辩论）E（新的认知）。

        常见的合理信念和不合理信念特征：合理：思考的时候就事论事，通过具体化探讨不合理信念，了解具体引发不合理情绪的所在。合理信念有边界感。不合理情绪：内心中的应该…必须…一定…没有达到我们的期待…不愉快的事总是外在的因素…以往的经历我们无法改变…一个人就应该关心他的问题。绝对化要求就会带给我们焦虑、不安。 过分概括化（应该具体化）。糟糕至极（陪伴、具体化、云手，以前有没有类似的担心，后来怎么样呢？如果还是担心，可以问你希望怎么样啊？确认知觉）。

        诊断、领悟、修通、再教育。

        贝克、来米：工作程序：首先建立咨询关系，尊重、热情、真诚、共情、积极关注；确立咨询目标，检验表层的错误观念。自我概念非常重要，