17 慢慢来才很快 一次一个习惯2020-08-09

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 今天我们继续聊聊，有朋友说，道理都懂了，做不到，还是做不到，好习惯说走就走，留不住，坏习惯说来就来，挡不住。我想说如果没有稳定，那对你来说，就还算不上习惯，习惯是什么，还记得吗，潜意识控制的行为。

我曾经听了之后就跃跃欲试，写了一个表，横向是日期，纵向是各种好习惯，开始打卡，结果两三天就丢掉一边了，为什么？每次想打卡就发现都没做到，没法打勾，就再也不想看了。

你对自己要求太高啦！

先送上本期金句：

慢慢来，慢就是快！

养成好习惯的秘诀1就是：一次只能养成一个习惯！

养成好习惯的秘诀2就是：习惯要每天做才能养成！

我们举个例子，比如你要养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只关注早起，做出一切努力，只为了早起，这时你就不能又要早起，又要运动，又要阅读，还要吃青蛙，还要吃番茄......想想都觉得很恐怖对不对？只好望而却步。

也许有一天，你累了，想放松一下，不早起了，就像破窗效应一样，第二天回想，反正昨天也没起，算了！然后这个习惯就被抛在脑后。起初一定要天天做，等真的习惯了，有些习惯的频率可以降低。其实如果那天，跟自己说一定要5：00起床。可能你是挣扎着起来的，那么，中午一定会困，那你就眯一会儿，晚上自然你就能早睡了。慢慢就良性循环了 。

总结一句话：习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。

我们一开始分享就建议过大家，从早起开始，如何早起，因为这是第一习惯，其他习惯的导火线啊，建议大家就从早起开始！

如果你暂时还不喜欢早起，请你先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；但一定要是“重要的小事”，你会觉得有意义。

同意了吗？一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。现在就留言告诉我，你决定养成什么习惯，说出来，大家会监督你，相信公众的力量。从心理学角度来说，就是做了一次公众承诺，提高成功的可能性就加大了，如果跟厉害一点，就告诉大家，如果做不到，打赏主播100元，嘿嘿，我希望的是你做到了，做到之后，感谢打赏，而非没做到哦。

下期就来说说另一个好习惯，运动！