春季养生5大雷区，一不小心就踩了！

都说春季阳气升发，正是养生的好时机。

小编最近发现网上有不少“奇葩养生法”，看完不禁一惊，居然还有这种操作！只说养生越来越混乱，养不对症，那可真是拜这些雷区所赐啊！我们现在跟风的养生方式其实不少都是“雷区”，一不小心就把人坑了，今天小编就隆重为大家开启一场“排雷”大讲座！

雷区一：每天八杯水

这个可以说是骗人最多的一个了，每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;

因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，可能会加重心脏的负担，扰乱身体的水代谢，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

小编建议：适当喝水，才能做水美人哦

雷区二：烈日底下养“春阳”

春季是万物复苏的季节，在春季，适当晒晒太阳有助于让人体阴阳平衡，对身体有好处。但是，晒太阳也不能盲目，在烈日下暴晒更不可取。

烈日下的紫外线容易晒伤皮肤、加速肌肤衰老，时间久了还容易出现中暑、晕眩等不适。

小固建议：阳光虽好，慎选时段。

晒太阳的时间可选择上午9时至10时、下午4时至7时，这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备维生素D的好时间。而且气温适宜，不易晒伤。

雷区三：清淡饮食就是不吃盐

养生千万条，清淡饮食第一条。大家都知道吃太咸不利于健康，有的人为了“清淡饮食”，甚至到了“粒盐不进”的程度。

但事实是，钠是人体必需的营养素，可以维护体液电解质平衡和神经系统功能。而食盐是钠的主要来源，适当摄入盐份对人体十分必要。日常生活中只需要控制好盐的摄入量即可，大可不必“谈盐色变”。

小编建议：重口味不可取，但生活也要有“滋味”。

雷区四：为了减肥不吃肉

很多减肥的姑娘，立誓和肉say goodbye，其实这样做也不利于健康。

 一方面，不吃肉容易导致营养不均衡，因为肉类含有大量的蛋白质，滴肉不占是会影响身体正常机能的。

另一方面，由于肉类吃少了，素食者主食摄入就会偏多，碳水化合物会转换为脂肪累积，反而更容易发胖。

小编建议：不吃肉，那你损失可太大了！

雷区五：锻炼越早越好

“早起的鸟儿有虫吃”，很多朋友喜欢选择早晨锻炼，因为早上没有太多的杂事困扰，且环境相对清静。春天阳气生发、温度适宜，到户外锻炼一下有助于身心健康。

但是，锻炼并非越早越好。早晨雾大、气温较低，各种烟尘不易扩散，长期在这种环境下运动，容易引发慢性呼吸道疾病等健康问题。

小编建议：晨练不赶“早”，舒适才最好。

如果你也踩了以上养生雷区，趁还没对身体造成严重影响，赶紧改正吧！不要等到身体出现问题了才知道要从年轻时抓起，从日常做起，身体健康才是王道。