[早起方法论][029/100]

早起方法论

转眼间，冬天已经过去快半，眼下正是最冷时节，杭州最低气温已经零下7℃。我很早之前就开始工作日早上7点钟起床，周末8点半起床，到现在这么冷也没有中断。

最开始早起的时候也挣扎过，起床后睡个回笼觉，回笼到不得不起床的时候才赶紧爬起来匆匆洗漱更衣赶往公司。后来逐渐在早起行动中引入不同的计谋，才逐渐稳定，坚持到现在，形成了一套起床方法论。

计谋一，为不起床设置障碍，比如闹钟放远到必须起身关掉的地方。我有两个闹钟，一个 iPAD 闹钟，放在枕边，音乐轻柔，闹钟想起的时候不会被惊醒，这样醒来的过程更舒适。另外一个手机闹钟，放在客厅，比iPAD晚一分钟，是老式电话响铃的声音，很刺耳。这样我起身关掉 iPAD 闹钟之后，想想客厅那么难听的声音就要想了，就会翻身起来去摁掉客厅的闹钟。这样就完成了「起床」这一任务。但是，床的引力那么大，即使离开它，也很有可能被拉回去，这样就要用到计谋二三了。

计谋二，必须意识到再睡一个回笼觉并不能让自己更开心。很多时候，虽然人已经起来了，但是坐在马桶上也会想：这么冷/这么困，一会儿回去接着睡会儿吧。早起行动的早期，我确实这么做过，但是某一天睡完回笼觉之后，我想了想，发现自己并没有因为回笼觉更快乐，反而多了起床之后的匆忙和懊恼，让起床变得更不开心了。如此一来，回笼觉就变成了一个收益小，损失大的选择。因小失大显然不划算，所以当我再一次坐在马桶上想要回去小睡片刻的时候，我就会反问自己：你忘了上次的经历吗，再睡一会儿起来反而急匆匆，更懊恼。这个时候我就能更清醒一点，意识到这是惰性在和理性在竞争，退缩一次就是软弱了一次。想到这里，通常也就没有想睡的心思了。但是，如果起来了反而没有事情做，那呆坐在书桌前，或者又窝进沙发里，就会变成「换个地方回笼觉了」，所以要适时祭出计谋三。

计谋三，早起奖赏系统。对于我来说，每天加班回家，没有多少时间娱乐，比如看最喜欢的股评公众号，看美剧等等。那么，这些活动就可以放在早上，让起床之后的活动有更大的乐趣，形成一个正向激励，让我在想到早起这件事情的时候，不全是痛苦，有快乐和期待在里面，自然就能降低早起的阻力。

这是100天原创100篇的第029篇