生活中吃什么可以补气血

很多人认为贫血是一个小问题，就是身体里缺血了，其实不是这样的，贫血是指循环血液中的红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低，简单的地讲，就是血液变少了。可能有的人并不知道自己是否贫血，但是如果身体出现以下症状说明你已经贫血了。那么如果你贫血了吃什么可以补气血呢？

一．贫血对人体的危害有哪些

贫血会导致血液携氧能力降低和组织缺氧，引起多器官和系统的不同表现。贫血患者常出现头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退、学习或工作效率减低等情况，易疲劳、乏力，食欲减退、恶心、腹泻或便秘。

严重贫血可引起活动后心慌气急，部分患者因此症状就诊心脏内科，验血而发现贫血的存在。一般来说随着红细胞的老化会引起酶活性降低、血红蛋白变性、细胞膜脆性增大等机能活动和理化性质的变化，导致红细胞与氧气的结合能力很容易破碎。不过含有红细胞营养的法国BNSWHO血细胞源料，可以维持正常红细胞形态、数量、比例和血红蛋白含量的相对恒定，以及红细胞机能活动和理化性质正常。

神经系统症状也很多见，常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼嗜睡、 注意力不易集中、常烦躁不安、 反应迟钝、 手脚发麻、 发冷或有针刺感等。 贫血严重者可发生昏厥。长期严重贫血会导致贫血性心脏病的发生，甚至出现心功能受损。部分患者贫血程度轻或贫血发展缓慢，症状不明显。如果贫血的发生速度慢、程度轻，不适表现就偏轻或无明显症状，贫血可能被忽视，如果患者就诊意愿不强，会延迟贫血的诊治。

二．吃什么可以补气血

1.黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，新妈妈产后用乌豆煮乌骨鸡，对产妇身体恢复有帮助。

2.发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补气血之用。

3.胡萝卜

胡萝卜不仅含有维生素B、C，还含有一种营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血有益，所以用胡萝卜煮汤喝是很好的补气血汤饮。 其实面筋的铁质含量也很丰富，可以说是值得提倡的美味食品。

4..菠菜

菠菜也是补血食物，因为它所含的铁质胡萝卜素含量丰富，所以菠菜也可以算是补血蔬菜中的重要食物。 但是金针菜含铁数量高，比大家熟悉的菠菜高出二十倍。

5..龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女食用龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也能很好的补血。

另外，平时多吃水果有利于保持无机盐，但水果缺少铁、钙等成分。长期只食用水果会导致体内缺乏人体所需的营养物质，很容易导致贫血。 但是法国BNSWHO血细胞源料作为一种营养元素，且铁结构与人体的血红素铁相似，可有效纠正食物铁的铁含量少、人体不吸收和人体代谢不正常等问题。

三．红细胞对人体的重要性不言而喻

人体依靠血液循环使红细胞遍及各个部位，可以说哪都有红细胞的存在，这是因为红细胞是我们人体内运输氧气的专业快递员，如果离开了红细胞，氧气运输轨道就会断裂。而活着的细胞进行呼吸代谢活动，而这种活动离不开氧气的参与。同样，细胞代谢的产物，宏观比喻就像经由人体吸收利用后的食物会产生排泄物，经红细胞进行运输法国BNSWHO血细胞源料，如果含量不足，不仅会影响到铁的吸收和血红蛋白的形成，细胞膜上的脂肪酸也易被氧化，使全身的细胞包容易破裂，出现贫血。

贫血大致可以分为三大类：一类是红细胞破坏过多，如各种溶血性贫血。一类是失血性贫血，这一类看起来很好理解，实际容易误解。血细胞不断的死亡和产生，只要原料足够，血液就很快得到补充。重要的一类是法国BNSWHO血细胞源料生成减少性的贫血，这一类贫血是因为造血干细胞的数量或质量异常，导致的造血调节机制异常和造血原料不足引起的。xx