如果你只读一本书，那就读自己吧，怎么读自己呢，就是读心理学的书，让自己对自己更加了解。
所谓的人生难题
每个人在人生的不同阶段都会遇到各种各样的烦恼。记得看过一个短片，让不同年龄的人来说说你现在的人生难题是什么，然后让比他年长的人来解答。这是一个比较震撼的短片，其中小学生和中学生的问题让我印象深刻。
一个小学生说：我每天都得去上学，估计这辈子都要上学了，我的人生难题是我该上清华还是北大呢？
一个中学生的女孩来解答这个问题，她笑着说：你还是先考上中学再说吧。
在已经走过小学阶段的小女孩已经明白，小学生所谓的人生难题，其实根本都算不上是个问题，但对于这个小学生来说可能已经苦恼了他很久。
人在当时处于局中总是很难看清，总以为遇到的是跨越不过去的高山，有时甚至都会感到生活无法继续了。然而等你走过去发现，当时所谓的人生难题，曾经让你纠结痛苦的问题，其实并没有那么严重，甚至不值得一提。
然而，人生是一场旅程，在这个过程中会有各种不同的体验。但也是从来没有设定好的剧本，走过每一步都不能像拍电影一样，因为表现的不够满意可以重新再来一条。每个人都不愿意在这场旅途中留下遗憾，因为有些遗憾可能永远无法弥补。面对未来的各种未知和不确定总会感到焦虑不安，这也是很多人烦恼的来源。
决定你情绪的不是事情本身，而是你的观点
这些烦恼总是带给我们很多困扰，有时候深陷其中不知如何摆脱。后来看了些心理学书籍之后发现，很多烦恼是源于我们对自己并没有特别清醒的认识和了解。
从心理学的角度说，有时候决定我们情绪的，并不是某件事或某个人本身，而是我们对某件事或某个人的看法或观点，我们也可以叫它信念。正如心理学家阿德勒所说：“没有人能够完全生活在客观世界里，我们都居住在各自赋予其意义的主观世界里。”你带着什么样的信念去赋予什么样的意义必然会决定你的情绪走向。
信念会带给你情感或情绪，而情感情绪会引发你相应的行为。当我们的信念比较合理的时候，会让我们相对理性、平静的看待事情，这时候我们的行动是有效的。但有时候我们总是很固执，所秉持的一些信念并不是那么合理。比如，你总是苛刻的要求自己必须表现良好，必须获得他人的支持，别人必须的公平的对待你，你爱的人也必须同等的爱你等等。往往就是这些不合理的信念导致我们产生不必要的痛苦。
著名心理学家阿尔伯特·埃利斯是理性情绪疗法（Rational
Emotive Behavior Therapy , REBT）的创始人，用他的ABC理论来具体解释一下这一现象。同时，这个理论也会告诉我们为什么我们的情绪经常会被他人所左右。
首先，什么是ABC理论呢？
A：指诱发性事件：特定情形或人
B：指你对诱发性事件的信念、观点
C：指由此引发的感受和行为
简单说就是发生的一件事或一个人（A），会让你感到非常生气、沮丧、焦虑、紧张，甚至让你失眠（C）。但是造成你生气感受（C）的真的是这件事或是这个人（A）吗？还真不是。
比如你想做好一次很重要的演讲，上台之前你就一直很担心：万一我搞砸了怎么办；这次演讲对我成功很重要，我必须表现好才行。然后导致自己过度担心紧张，往往就真的搞砸了。在这里A就是你想做好这次重要的演讲这件事，C是你感到紧张、焦虑，最后导致上台忘词，演讲搞砸了。这里我们就会发现你想做好演讲这件事本身（A），并不会直接带来焦虑、紧张(C)，是由你在B处的信念引起的。在B处你总是在这样想：“万一我讲的不好怎么办；万一听众不喜欢我怎么办；万一我这次失败了我再也不敢上台了,我可能就是个失败者，我可能不适合演讲了”。就是这些太多的万一、必须、应该的观点导致自己产生了过度焦虑，引起情绪上的更加紧张。
这种情况在恋爱当中最常见，和男朋友约会去看电影迟到了（A），你感到很生气、郁闷甚至和男友吵架（C），你可能的想法是（B）：和我约会都能迟到，太过分了，一定是不爱我了。你看，在整个从A→B→C的过程中，在A处发生的事件本身似乎并不那么重要，你在B处的所思所想才决定了你在C处的感受和行为。我们在B处的思考方式才真正决定了我们在C处的情绪并产生相应的行为。
所以最终导致我们情绪和行为的核心因素是B：即我们对事情的看法和思考方式，我们对某人、某件事的思考方式决定了我们如何去应对。由B决定C产生了一系列的情绪和行为，而A事情本身并不能直接导致C。
如果你特别希望通过面试获得一份工作，你面试之前往往会让你焦虑不安，而面试时候往往也会因为过于紧张而发挥不好最终失败。为什么这样呢？因为在你的内心有一个“必须、一定要”的信念，你希望通过面试的目标，在你不知不觉的信念中，变成了我“必须”通过这次面试，“一定”要获得这份工作，如果我不能通过面试，我就是一个失败者，我再也没有能力获得好工作的机会了。这种不合理的信念导致了你更加紧张、焦虑情绪，甚至是自卑，越在意越容易失去就是这个道理，陷入情绪的泥潭出不来，结果往往会越来越差。
这也是为什么有时候我们的情绪总是被他人左右，而根本原因在于B中我们不知不觉的会有一些错误的思考方式产生不合理信念导致。
我们来看看都有哪些常见的错误思考方式。通常我们在不知不觉种经常会有这三种特别病态的思考方式：
第一种叫灾难性思维方式，即恐怖化：遇到事情想的最多的是“万一......怎么办”，万一我失败了怎么办，万一地震了怎办等等。而自己的回答通常则是：“万一......，那太可怕了”，万一我失败了，我就完了；万一地震了就都完了。所以你看，念头变得灾难性不是问题本身，而是你自己信念里面对这个问题的回答让你更感到恐惧。
第二种叫绝对论者思维方式，即应该化：常见是出现方式就是：“我必须......；我应该；我不得不；我只能；我一定得；我非......不可”等等。同样的，有时候即使你已经达到了“我应该”了的时候，又可能会变成了“你应该”：“你知道你应该......，你必须......。”
就这样不仅对自己念“应该经”，还会对他人念“应该经”。于是就出现了这样的场景：领导被人“你应该”了一通，立马对下属“你应该”。“你应该”就像传染一样，直到底层某个人回家踢了猫一脚，猫就成了倒霉的出气筒。
第三种叫错误思维方式与前两种正好相反，即合理化：常见的形式就是：“有什么大不了的，天还没塌呢，那又怎样？”。像这样弱化反应实际上就是一种自我欺骗。自我欺骗似乎毫不在意实际上是在短期逃避，无视问题并不能解决问题。
当家长在管教孩子很生气的时候经常会这么说：我受不了了，我管不了他了，我再也不管了，他爱怎么样就怎么样吧。这往往是经过恐怖化的“他万一考不上高中怎么办？”、应该化的“你应该听话努力学习一定考上高中才行”之后，最后这种“合理化”的情绪就会出现了。
你看，其实是恐怖化、应该化、合理化这三种病态的思维方式才是影响我们情绪的真正敌人，它就像是个木偶操纵者一样，时刻操纵、影响着我们情绪和行为。
人生避免沉重
当你时常感到生命里有些事情沉重婉转至不可说，也总是会让你觉得面对人生难题无法继续，这时候我们需要保持清醒。人生要避免沉重，不要背上过重的包袱，轻装上阵才能越走越远。有人说要想有好运相伴就是要避免沉重，远离沉重至少会让你远离太多负面情绪，也不至于因为过多的负面情绪产生过激的行为，导致人被情绪控制，不能做情绪的主人。
那么怎么能做到呢？就是要找到你生活中过多的错误信念，找出那些导致你焦虑负面情绪的错误信念，要明白事件本身并没有导致我的负面情绪，是我们的错误信念导致的。
具体来说，在我们生活种第一种比较常见的典型的错误信念就是：太在乎别人怎么看你，以至于因为太在乎而让你对别人的拒绝尤其感到恐惧。
第二种错误信念就是：害怕失败。对自己事事都要求完美，我不能在重大事情上有失败，而完美主义往往也是一种极端主义。害怕失败常常会导致不敢冒险，最终也可能碌碌无为。有人说，你每次开枪都射中靶心，说明你站的太近了，超越我们已知自己能做的事其中就包括失败。
还有一种比较常见的错误信念：事事都必须如你所愿，就是一切都要按着你想要的方向去发展，如果没有，你就会感到愤怒、不公。
当我们意识到自己的情绪经常被这些错误的信念牵着鼻子走的时候，一定要提醒自己是否陷入了误区，换一种思考方式会好的多。同样来说我想做好一场重要的演讲这件事，我应该是这样的信念：试试也无妨，即使可能会有失败、被拒绝的情况。“我希望他们会喜欢我，希望得到他们的认可，如果不行，那可能是我还不走运。我想做好，我会尽力，但如果我没做好也没什么可怕的，我会遗憾，也会失望，但也会认真的去发现有待改进的地方。”
识别自己的错误信念，并用更加理性的思维方式去看待问题，慢慢的你会更加清醒的认识自我、认识他人。用心理学方法建立正确的思考方式，不给自己过多的负担，专注的行动本身，远离沉重，让心轻松。