读书笔记--86《追寻记忆：对抗阿尔茨海默病》

书名：《追寻记忆：对抗阿尔茨海默病》

作者：［英］约瑟夫·杰贝利

分类： 医学

      这是一本专门介绍阿尔茨海默病的书。阿尔茨海默病俗称老年痴呆，是伴随着人年龄增长逐渐衰老而出现的大脑损伤，它潜伏期长，具有隐匿性，是一种渐时性发展的神经系统退行性疾病。

      一、有关阿尔茨海默病的认识

      阿尔茨海默病不是正常的衰老，它是一种以大脑内神经元死亡、斑块沉积和神经纤维缠结为主要特征的疾病。早期表现为记忆力减退、记忆缺失；后期表现为认知功能下降、视觉改变，生活不能自理；晚期表现为言语及感知能力丧失、痴呆、昏迷等。该病病因不明，目前已知的是可能与人年龄、遗传基因突变、β淀粉样蛋白代谢异常引起的脑部斑块状沉积现象等相关。医学上还没有确切可以逆转或阻止该病症发展的有效疗法。

      二、阿尔茨海默病的发展阶段

      从病例研究来看，阿尔茨海默病与人的年龄相关，多发于中老年期，病情进展缓慢但危害极大。一般说来，病症发展主要分三个阶段：

      健忘期：大脑海马区受损，神经纤维缠绕打结，记忆力减退，健忘。

      混乱期：大脑逐渐被斑块和缠结占满，记忆力变得更差，不认识自己的亲朋好友，经常走丢，情绪失常，丧失照顾自己日常起居的能力。

      极度痴呆期：神经元消失殆尽，完全失去自理能力，不知饥寒、悲喜，甚至连吞咽、大小便都不能控制，经常性陷入痴呆和昏迷中。

      三、如何应对阿尔茨海默病这一难题

      建议病人使用抗氧化剂、脑血管扩张剂之类的药物。

      推荐病人健康饮食、适量运动、保证充足睡眠。

      家人朋友的关爱与悉心照料是帮忙病人抵御病魔的最佳武器。

      倡导治疗与护理并重，家庭与政府合作的护理模式。

感想｜思考

      读这本书，有一种脊背发凉的恐惧感，以前常听人说起老年痴呆，医学上称之为阿尔茨海默症，没想到竟是如此可怕的一种疾病。它不只是单纯的健忘这么简单，而是会像一块强力橡皮擦一样，会擦拭掉人所有的记忆痕迹，还会破坏人大脑中所有的神经元，导致它们逐渐消亡，让人最后只剩下一具毫无感知的空壳，伴随病情慢慢凋零的不止人的肉体，还有灵魂。

      由于该病症破坏性大且无有效医治方法，我又去科普了不少有关该疾病的相关知识。阿尔茨海默病作为一种常见的失智症，通常攻击65岁以上的人，患病率约为2%-5%。目前无法治愈，所以做好当下预防才是最好的选择。具体可从以下方面入手：

      1、坚持健康饮食习惯，减少糖、油、盐的摄入，荤素搭配均衡，不沾烟酒，预防动脉硬化及心脑血管疾病。

      2、多吃一些富含胆碱、欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂的食品。如豆制品、鸡蛋、鱼虾、水果、蔬菜、绿茶等。

      3、保证晚间睡眠，提高睡眠质量。睡眠时长最好能达到7个小时，适当水平的褪黑激素能帮助防止引发痴呆的大脑斑块的形成。

      4、适度运动，多晒太阳，保持健康的体重指数（正常的体重指数为18.5-23.9）。

      5、勤动脑，多做一些益智类活动。如看书、下棋、打牌、猜谜、玩游戏等，使大脑经常处于兴奋状态，能有效减缓老化。

      6、培养自己的业余爱好，多与人沟通交流。研究表明，培养业余爱好和多与人交流能帮助改善记忆、陶冶心情，延缓与年龄有关的智力衰退。

      古人云：“上工治未病，不治已病。”其实对于我们每个人来说，预防是最经济也是最有效的健康策略，养成良好生活习惯可以让我们将来少受些折磨和痛楚。