996/1000NVC认知日记2021.7.27-朗读完成

昨日之事:

1、在微信群发一段语音,未完成。这会在办公室,同事在,我未能鼓起勇气朗读一段语音,因为我怕打扰到同事。我看重的是界限、安全,我不想因为我的朗读而干扰到同事休息(至于是否真的会干扰到,我不确定),我希望不会影响同事关系。这些话说出来后,我会更清晰的意识到到哪些只是我的担忧、哪些事客观事实。

2、迅速汇报领导工作事项,完成。正好昨天其他同事也联系了这件事,正好一起汇报了领导。领导能力强,有他在就没问题。我现在力量感还不是那么强大,我接受这个现实。

3、完成周末学习的心得,完成。设定这个目标时,并没有要求具体形式,上午给主办方发了一段简短的心得,所以算是完成。删繁就简,才能持续前行。

一、早上交材料

昨天领导说今天上午八点半前把材料给他,我说好。早上八点十分左右,我就等在办公室门口,没去吃饭,担心吃完饭后就要迟到了。在等的时候,看到领导在院子里和其他同事说话,我依旧在楼上等着,尽管心里已经开始有了情绪。

我感觉到压抑、焦虑、无力。我没有勇气做到兼顾吃早饭和按时交材料,也没有办法放下其中一件,只好放弃吃早饭,感觉有些压抑。在等的时候,看到领导和同事在聊天,我没办法下去找领导,也没办法在楼上好好等着,没办法做出选择,也没办法接受,于是我感到焦虑。眼看着时间一点点流逝,而我什么也没做,只是一个人站在这里脑情绪,我有些无力。

我看重价值、主动、接纳。高效使用时间,让每件事都得到兼顾,这是我认为创造价值的唯一方式,在没办法保障高效而是在等待中,让我感到压抑,我期待自己能提供巨大的价值。看到领导一直在楼下聊天,而我没下去找他、没有好好等他,而是一直在焦虑,我对自己的不满意,我接受不了这个状态。我需要主动,在外在情况影响了价值时,我没办法应变也没办法接受,未能主动应对这个变化。我需要接纳,接纳我的一切。

我提议下午要到工作需要的2个材料。

二、没有发出语音

本来昨天计划在群里发一小段语音,但是到现在也没发出来。或许,在上班前的十分钟,我可以朗读一首诗,然后发在群里。我就准备这么做。

我感到压抑、期待。我想发出自己的声音,但是没有发出,我就很不开心。一想到也会要朗读一首诗,我就可以发出自己的声音了,我就很开心,因为我体验到伸展的感觉。

我看重连接。人与人的连接,让我感到心旷神怡。

我提议静坐十分钟,与自己连接。

三、害怕提出请求

上午本来要做三件事,核对数据、要说明2份、聊天记录,但是心里很犹豫,怕拒接。上午只要了说明1份,忙着做其他工作。做其他工作时,需要我自己来判断工作标准,并且来落实,让我感觉很茫然。

我感觉到无力、担忧。我不敢去麻烦别人,更怕别人的拒绝。其实,我前面说的事情都是工作事项,应该是重要去要都会答应给,这是给的早晚问题、是否爽快的问题。我想要的是别人立刻马上呼应我、按照我期望的方式满足我!我好像一下清醒了,我要的全是高质量的回应。

我看重回应,而且是高质量的、立刻马上、按照我的要求的回应。这会让我体验到存在感、活着的感觉!。

我提议晚上约人聊天一会(下班路上)。

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