随时护眼+在家健身

2. 运目养神。游戏党和追剧党，一定要每隔1小时休息10分钟。其中闭目养神3分钟，然后双手摩擦生热，用掌心热熨两目，反复5次后，在闭眼状态下，眼球左右旋转（运目）各100次，最后做3遍干洗脸。这样可以有效缓解眼部疲劳。

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3. 蹲墙健身。考虑到宅一族的特点，在这里推荐一个简便有效的健身方法——蹲墙。具体做法是：面对墙壁，脚尖尽量贴墙，两脚并拢，周身中正，全身放松，缓慢下蹲到底，头不后仰，然后慢慢上起，不少于30次。一开始脚尖离墙的距离以蹲下不摔倒为准，随着练习可逐渐前移，直至贴墙。这个运动能够锻炼到脊椎和背部腿部肌肉，尤其对放松腰部有着很好的帮助。

我们希望，这个假期，无论是游山玩水，还是居家小憩；只要大家心身健康，岁月即静好，处处皆风景。