2.17号制定健康计划

作息规律、健康饮食、运动塑形、美容养颜

详细计划:

1、11点睡,7点起

2、早餐(7点半-8点)燕麦红枣牛奶、中午(12-12点)减脂餐、晚上(5点-5点半)水果坚果

3、2000ml水

早起300ml 上午700ml  下午700ml  晚上300ml

4、8点-8点半健身房,8点半-9点半运动,9点半-10点洗漱 10点去上班

晚上10点下班,10点半到家洗漱,11点睡觉。(下班时间慢慢向9点接近)

5、目标体重:95,预计减重20斤,用时2个月

2月半个月减到105

3月到95

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