2022-03-23自我决定理论 《驱动力》P95-P96

R: 自我决定理论  《驱动力》P95-P96

很多有关行为的理论都是围绕人类的某种特定倾向展开的:我们总能对积极强化和消极强化敏锐地做出反应，我们总会饶有兴致地计算我们的个人利益，我们就像个鼓鼓囊囊的尼龙袋一样装满了各种心理冲突。自我决定理论与这些观点不同，它一开始就提出了一个概念:人类的普遍需求。

自我决定理论认为人类有三种内在需求:能力(competence)的需求、自主性(autonomy)的需求和归属(relatedness)的需求。如果这些需求得到了满足，我们就会行动积极、工作高效、心情愉悦;但如果这些需求受到阻碍，我们的积极性、工作效率和心情愉悦度就会直线下降。瑞安在与我们的一次谈话中说道:“如果我们天性中有什么东西是基础性的，那这个东西就是感兴趣的能力。有些事情会促进这种能力的发展，而有些事情则会破坏这种能力。”换句话说，我们都有第三种驱动力，它是我们身为人类的部分意义所在。但是，我们人性中的这一部分是否会在生活中表现出来，还要看周围环境是否允许。

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What：本文讲述了有关行为的理论，有三个方面的内在需求，能力需求，自主需求和归属需求，这些属性综合起来就是自我决定理论

why

：当一个人在这三个需求得到满足时，就会心情愉悦，工作高效，工作也是会积极主动，反之这三个点就会直线下降，因为这是人类天性带着的最基础的需求，展示了感兴趣的能力

how

：那么如何开发和展示呢，跟人类所处的环境有很大关系

where

：适用于心理学相关，个人了解，发觉内在需求等

A1

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故事：今天读书会分享的话题是，当面对突如其来的琐事和被打乱的计划，怎么快速调整自己的心态和情绪，减少内耗？我分享的思路是从事件发生前，发生中，发生后做分享，也听了其他小伙伴的分享

反思：我分享完得到其他老师的赞美，我的心情也是美美的，满足了我的内心能力需求，给自己继续加油的动力，我积极的参加每日分享，不仅是因为在这里能得到学习和成长，最重要的是这个环境给力我足够的归属感，让我有表达自己的勇气不怕试错

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目标：给自己提供2-3个环境，去发现自己的能力(competence)的需求、自主性(autonomy)的需求和归属(relatedness)的需求。行动：坚持每日分享3个月，坚持写作3个月

奖惩，如果能坚持写作3个月，送自己个Ipad，没有完成就继续加油