语宇妈成长日记第251天
情绪觉察日记
1、观察事实（客观描述事件 、看、听、感觉等）
大宝想做颜料画，想到小宝肯定也会想玩，于是我就找了一个大纸箱，把它拆开铺平放在地板上，两个孩子坐在上面用颜料画画，画着画着就开始涂在手上脚上，然后在纸箱上印小手印和小脚印，两个人弄得满身满脸都是颜料，玩的正起劲的时候，奶奶来了，看见两个孩子的身上弄得都是颜料，就不停的说：这弄得什么呀，脏死了，看你们两个造的乱七八糟的，整天胡乱弄。
2、情绪触发的焦点
奶奶不停的说：这弄得什么呀，脏死了，看你们造的乱七八糟的，整天胡乱弄。
3、体会情绪及内在需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）
开始大宝想让我一起陪她做颜料画的时候，我是有点烦躁和生气的，因为我想做自己的事情，不想让她打扰我。
但想到要多陪伴孩子，于是我决定先放下自己的事情，专心陪伴孩子，这时我内心开始有点开心和期待，想着可以和孩子一起做哪些有趣的游戏，内心开始憧憬和向往起来。
然后大宝说想要做颜料画的时候，我内心是有点犹豫和焦虑的，担心小宝会把颜料弄得到处都是，想着回头自己收拾会很麻烦。
但也不能因为自己麻烦就阻止孩子的乐趣，于是果断给孩子拿来颜料，同时又想到家里的一些不用的大纸箱，正好可以在纸箱上画，这样小宝也不会把颜料弄到其他地方，这时内心感到自豪，庆幸。
当两个孩子开始把颜料弄在手上和脚上的时候，我内心是有点担心的，也是焦虑的，这回头给孩子洗的时候岂不是很麻烦。毕竟小宝还不会乖乖的让你给他洗。
但最终我还是释然了，既然玩就要尽兴的玩，不能因为我怕麻烦就不让孩子玩了。于是我感到很轻松，愉快。很高兴的看着两个孩子玩得不亦乐乎。
奶奶来的时候，我内心是有点担心的，害怕奶奶又嫌弃孩子弄得满身都是，因为每次我跟孩子玩的时候都会被奶奶吐槽，不是身上弄脏了，就是把墙画花了，要不就是把屋里弄乱了。
果不其然，奶奶看到孩子孩子身上的颜料就开始不停的说：这弄得什么呀，脏死了，就爱弄些乱七八糟的东西。听到奶奶的唠叨，我内心开始愤怒，生气，反感，羞耻，委屈，感觉内心要爆炸，很不舒服。
我只好深呼吸，然后打水给孩子洗澡，慢慢的心情也平复下来了，轻松了许多。
4、解读情绪（哪6大思想病毒）
消极想象：孩子还没开始玩，我就想象孩子把颜料弄得到处都是怎么办。
查杀：还没发生的事情，不一定会发生，所以与其在那想象，不如该应对就应对。
应该如此：奶奶应该理解我和孩子，而不是抱怨我们。
查杀：奶奶没有达到我的标准，也就是理解我和孩子，所以我就会有情绪，但是从奶奶的角度来说，奶奶没有学过科学的教育方式，她自然就不懂我为什么整天和孩子弄得乱七八糟。
5、我的期待和需求
期待：期待奶奶不再抱怨，吐槽
需求：被尊重，被理解的需求，自我实现的，价值的需求
6、我要如何做（ 为自己的需求负责任，找到三个以上的办法 ）
①奶奶没有学习科学的育儿方式，所以不懂我的行为，想法和情绪感受，我选择放下这个期待。
②跟奶奶好好的沟通一下，让奶奶知道孩子的快乐最重要，其他的事情都有我来处理。
③平时多肯定，赞美，认同奶奶，多给奶奶补充心理营养。让奶奶开心，快乐，对待事情就会往积极正向的方面来看待。
④随时查杀自己的情绪，理解奶奶的看法，不受奶奶吐槽的影响。
7、 感恩
以前每次被奶奶吐槽，心里都会愤怒，委屈很久，还得不到老公的理解，只能自己在心里生闷气，但现在通过随时查杀，已经可以及时处理自己的情绪，奶奶开心，我也开心。
亲子共读
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共读内容：《父与子》
我是日记星球686号星宝宝语宇妈，正在复训参加日记星球第33期蜕变之旅，这是我的第251篇原创日记！