想要改变，不仅要有强烈的愿望，还要学会设计出最简单的改变行为——《福格行为模型》精读分享02

行为设计的关键准则。

这是《福格行为模型》一书，精读分享的第02篇。

福格博士常说，“一切行为都可以设计！”

那么，什么样的行为才容易改变呢？

今天我们就来聊一聊，行为设计的关键是什么？

为什么在现实中，有些行为的改变会很困难，有些行为的改变又很简单？背后的逻辑到底是什么？

答案是，简单！

简单才能改变行为！

从开始使用笔记本电脑开始，我就一直是在用IBM的产品，隔几年换一个型号，但品牌一直没变。随着智能手机的功能越来越强大，我经常需要将文件在电脑与手机之间传送。

有一天，一位同事跟我说，你既然使用的是华为的手机，那么笔记本电脑也可以用华为的呀，这样，文件传输会很方便。

我去华为专卖店试了试，果然很方便！既可以碰一碰极速互传，也可以用华为分享，将手机当成一个U盘来使用，文件传输简直太简单了。

于是，用了十多年的IBM品牌，最终换成了华为的笔记本电脑。这个行为改变的背后，是因为简单！

事实上，我们会发现，我们现在使用很多的商业产品与服务，背后的逻辑都是因为简单。

简单，让你容易接受！

简单，让你快速上手！

简单，让你轻松去改变！

简单，也更让你愿意坚持下去！

难怪老子在2000多年前，会在《道德经》中写道：

“天下难事必作于易，天下大事必作于细”。

福格行为模型很简单，就是B=MAP。

意思是当人们有能力，有动机的时候，只要得到提示，行为就会发生。

福格认为，改变自身行为也很简单，你只需做到3件事。

第一，停止自我批评。

记住，你没法改变，问题不是在于你的意志力不够，也不是在于你不够努力，而是你的方法不对。所以，这是一个设计的问题，不是你自身缺点的问题。

第二，把你的愿望拆解成微行为。

天下大事必作于细，无论现在的你和理想的你，之间有多大的差距，从微习惯开始，这会让你通过感觉良好，而不是感觉糟糕来实现改变。

第三，将每一次的错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进

最后，福格利用简单的准则设计了三个培养新习惯的步骤，称之为ABC步骤。

A，Anchor，锚点时刻，提醒你去执行，新的微行为的关键时点。

B，Behavior，新的微行为，锚点时刻出现后，立即去执行的微行为，这是新习惯的简化版。

C，Celebration，即时庆祝，完成新的微行为后，要立刻庆祝，这会给大脑带来积极的情绪反应。

因此，什么是行为设计的关键准则？请记住，简单才能促成改变。以福格行为模型作为指导，运用微行为的策略去进行改变。小即是大，即使是小事，也有可能带来巨大的改变！