少有人走的路 - 读书笔记

作者：M·斯科特·派克（M.Scott Peck）
毕业于哈佛大学，获得硕士和博士学位。长期从事心理治疗实践，成绩卓越，被誉为“我们这个时代杰出的心理医生”。

一、自律 —— 解决人生问题的主要工具

人生是一个不断面对问题、解决问题的过程。但是直面问题和解决问题是人生痛苦的来源，所以很多人会拖拉、会懒惰，但是问题却依然存在，逃避只会热让问题加倍。
自有主动要求自己去承受痛苦、解决问题，痛苦才会变成我们学到的知识、经验，我们才能在生活中客服一关又一关，走向成熟的彼岸。

1. 不自律的表现

• 拖延时间，希望问题自动解决。
• 对问题视而不见，或者临时敷衍。
• 滥用药物或酒精麻痹自己，企图暂时忘记问题，换得解脱。
• 神经官能症，就是最常见的逃避方向。

2. 自律四原则

• 推迟满足感
  减肥瘦身，忍住不吃眼前的美食。
  为了与合适的人在一起，放弃暂时的安逸。
  反例：今朝有酒今朝醉。
• 承担责任
  过多的包揽责任，不利于解决问题，极端上就是神经官能症。
  一概的推卸责任，无助于解决问题，极端上就是人格失调症。
  所以，要勇于承担责任，也不要过多的包揽责任，要拿捏一个度，要追求平衡。
• 忠于事实
  尊重事实，很多事情要以“解决问题为先”的角度去考虑解决方案，减少不必要的坚持损耗。
  忠于事实，也意味着必须敢于接收外界的质疑和挑战。
• 保持平衡
  既要延迟满足感，也要尽可能过好当下的生活；既要承担责任，也要拒绝不应该承担的责任；既要终于事实，也要在一些情况下隐瞒一些事实。
  保持平衡，意味着保持建立富有弹性的约束机制，要让心智成熟，在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡。
  记住，适时放弃是保持平衡的最高原则。

二、爱 —— 不断拓展自我界限、完善自我意愿

1. 爱是什么？

爱，是自律的动力。
爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意识。

2. 坠入情网与自我界限

• 自我界限的建立
  人从婴儿到成年这个过程中，就在不断地建立自我界限。
  例如：小孩的自我边界没有健全，他认为它的需求所有人都知道，所以会大喊大闹。
  刚成年的时候，会感觉到人人都是独立的，没有人会完全理解一个人。
  初恋的时候，自我界限会被短暂的打开，感觉好像遇到了一个完全能够理解字节和自己感受相融合的人，但是如果没有足够的磨合就会发觉，人和人的边界又会关闭，如果没有及时的沟通会导致两个人觉得不合适。
• 坠入情网
  坠入情网是自我界限的短暂崩溃，是欲望的表现，不是爱。
  等到冷静下来，发现彼此的问题，才明白彼此的界限并没有融为一体，各自的自我界限在此合拢。
• 自我界限的拓宽
  走出舒适区，努力为一件事付出，自我界限就开始延伸，随着不断地努力，这种延伸逐渐稳定，发生了永久的外扩，实现了自我成长。
• 真爱的体验
  在爱的过程中，会感觉到自己的灵魂无限延伸，奔向心爱的对象。渴望给对方滋养，希望对方能够成长。
  为了达成这种承诺，我们开始驱动自我付出努力，并因此做到自律。从而实现自我经验的增长和自我界限的拓宽。所以，爱是自律的动力。

3. 这些都不是爱

• 坠入情网 ≠ 爱
  坠入情网很可能不是主观判断，不需要付出努力，且没有自我界限的拓宽，坠入情网本质上是一种原始欲望的崩溃。
• 过分依赖 ≠ 爱
  无法忍受寂寞、空虚，把失去伴侣当成极其恐怖的事情，这就是过分依赖。
• 精神灌注 ≠ 爱
  不能给心灵带来滋养的精神关注都不是爱，比如，喜欢打篮球，无法让篮球得到成长，是精神灌注，是兴趣，不是爱。
• 自我牺牲 ≠ 爱
  以爱为幌子，值为满足自己的付出欲，不将对方的心智成熟当回事儿。
  爱是一个动词，必须付诸行动。

4. 爱的表现

• 关注
  努力倾听，帮助对方成长。
• 不惧风险
  不会因为害怕失去就放弃去爱。
• 独立
  保持自己独立，也允许伴侣独立。
• 充分投入
  有承诺推动，持续或渐增的投入是爱的基石。
• 勤于自省，平等交流
  遇到矛盾与冲突，切当地提出想法而非随意批评。
• 懂得自律
  懂得约束爱的能量，不滥爱，不出轨，对于伴侣和孩子有责任感。

三、信仰与恩典简述

人类的原罪 —— 懒惰
因为自律需要勤奋；爱需要努力，需要自律；物理学上叫做商增，就像整洁的屋子时间久了换乱。
懒惰的背后 —— 恐惧
要将意识和潜意识合一。
为什么这本书叫少有人走的路，因为人人都喜欢商增的方向，人人都喜欢轻松的方向，喜欢懒惰的方向。
如果要走少有人走的路就要学会自律，学会商减，用行动去表达爱，这就是一个成熟的过程。
心灵的力量完全存在人类的心中。
当我们的心智逐渐的走向成熟，人也会变得谦逊而又快乐。