易效能90天践行第一周1.11-1.17

一、90天践行目标

1、作息：每天10点前入睡，6点前起床，午休30分钟。

2、每天完成晨间思

3、每周跑步三天，每天30分钟

二、三件A类事件与执行

1、陪伴老大养成好的学习习惯。--每天晚上6:30-7:30，

2、每周二晚上家庭会议--7：30-8：00

3、医院预约疫苗事宜等：本周日前完成

三、一周践行收获

收获1：最大的收获是结识了一群同频，行动力满满，相互赋能，共同成长的小伙伴，我们相聚在易效能276期9组大家庭，用心经营，彼此支持，让践行的每一个人每一天都变得快乐，充实，有力量。

收获2：一周以来，每天都快乐地做到了6点前早起和晨间思。其实自己12月就开始践行早起，统计下来一个月实际完成早起14天，很多时候会给自己找借口休息，而且有几次晚起后，晚上有精力了就会拖沓晚睡，第二天就又起不来了。现在每天践行早起，更加有动力，没有借口，反而会倒逼自己早睡来养精蓄锐，七天下来每天能做到10点前就入睡了，同时我也利用智能手环实时监控睡眠质量，如果休息不足，会进行及时调整。

收获3: 真正开始践行要事优先，断舍离与专注。90天的教练只有一次，好习惯的养成是基础，经过权衡，我把写作训练营推迟到了3月、把Mzsavage、树丰老师的学习也进行了重新排程。一次只做一件事，才能把事情做好。

收获4:因为每天都早起我有了更多的个人成长时间，生活上可以更加专注陪伴家人。刚开始老公不是很理解，他还觉得我这个劲头会不会让彼此渐行渐远，因为以前的我可能在有其他家人在的时候，独自逃离到个人的成长世界，牺牲家人去陪孩子，学了易效能，我意识到专注陪伴家人的重要性，要优先安排好家人的事情，再去排其他的事情。第一周，我每天早起给家人做早餐，晚上的家庭时光，我们一起包过包子，下过棋，开过家庭会议，陪老公深入沟通总计3小时，周四开始陪大宝每天学习一个小时，陪二宝玩游戏讲故事，周五晚上小家庭与妈妈一起去泡了温泉，周末给老公放了一天半的假，让他好好休息，享受个人时光。家庭生活变得更加有序和谐。

收获4：养成了每天早起写反思日记的习惯，帮助我及时发现问题，找到解决方案，停止不断重复的犯错，其中一个在帮助孩子养成学习习惯上发挥了重要作用。

收获5: 在运动委员和群里其他小伙伴们的帮助下启动了第一次跑步。同时加入了本地的易效能跑步群，看到群组分享的与孩子一起晨跑迎接日出，希望今年也可以带着自己的家人和孩子来体验这种美好。